自分を生きれば 世界が変わる! 〜 ドイツでライフコーチ シュッツ具子のブログ

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ドイツ在住ライフコーチが綴る、コーチングとドイツの日常のお話。
毎日オンラインでコーチングをしながら、世界中の方とつながってたくさんの悩みや夢と寄り添っています。

コーチングに興味のある方は、まずはお試しセッションをどうぞ!

細かいことを

どちらがいいのか、得なのか考え続けて

悩み続けて時間ばかり過ぎていく・・・

 

そんな状態に

心当たりのある方はいませんか?

 

人生には

時間をかけてゆっくり決めた方が

いいこともあります。

 

だけど、どちらを選んでも

そこまで自分の人生に影響ない

ということも

ものすごくたくさんあります。

 

そういう案件であれば

ダラダラとどっちがいいのか考えてないで、

さっさとどっちかに決めてしまった方が

心の平安が訪れて

もっと大事なことややりたいことに

時間を使っていけるのです。

 

 

私自身の現実の例ですが

来月引っ越すことになりました。


ドイツの賃貸の家やアパートは

契約書でリノベーション、

壁や天井の塗り直しなどが

規定されています。

 

 

私が現在住んでいるアパートは

退去時にリノベーション、

新居は入居時にリノベーション。

 

つまり今、

2つのリノベーション案件を抱えていて

二人の大家とコミュニケーションしてるわけです。

 

その大家の違いがすごいんです。

 

現在の大家は

もう私がすでに2週間以上も前に

2つの業者からリノベーションの見積もりをもらい

そのうち一社がとても良心的な価格なので

そこに決めたいのに

自分がよく使っている会社を使うだのなんだのゴネていて

でもその会社は見積もりもらった中で一番高いし

忙しそうで予定通りにリノベーションできるのかもわからない

 

それなのに

ただ安いのと、知らない業者だというので

怖いからグズグズ決められないでいるわけです。

 

貸しアパートですよ?

自分たちが住むわけじゃない。

そしてただ壁と天井、白く塗るだけ。

何かものすごい改装をするわけでもない。

 

仮にその業者がいい仕事をしなかったとしてやり直しが必要になったとしても

その責任は大家ではなく、私なのです。

 

そしてお金だって、

全部私が払うんです・・・

 

一体何をゴネているのか

意味がわかりません・・・

 

でもそのせいで

日々話し合いをしなければならず

本当に両者にとって

エネルギーと時間の無駄使い

 

本当、勘弁してよ・・・・

と思っているのですが

まあこれは今日中に

決断してもらうことにしています。

 

 

この案件、

大家のその後の人生に影響するようなことだと思いますか?

 

全然違いますよね。

 

さっさと決めたら、

お互い平穏な日々を過ごせるのに

どうしてそれがわからないんでしょうか・・・・

 

 

そして私の新居の大家

こちらは古い一軒家なので

もっとヘビーなリノベーション案件なのですが

おととい1回の話し合いで、

大家が払う部分、私が払う部分というのをざっくり決めて

1回家を一緒に見て回って

具体的にここをこうして、とかいう話もつけて

全てさっと決断。


先ほど進捗を電話で聞いたら

来週中には電気系統の工事が入り、

その後壁の塗り替え、

床直しの見積もりも来週頭には出るよ、

とのことでした。

 

こんなテンポで物事が進む方が

絶対に気持ちがいいです。

 

 

みんなそれぞれ忙しくて、

やりたいこともあるのだから

無駄に悩んで決断を遅らせるということは

はっきり言って迷惑行為(自分にとっても他人にとっても)です。

 

もし決めた選択で

なんらかの不都合が出たり、

調整が必要になったら

その時にすればいいことです。


でも何の問題も起きない可能性も

たくさんあります。

 

別の選択肢にしていたらどうなっていたのかは決してわかりません。


今もしあなたが

どっちでも人生に大した影響は出ないことで

悩んでいるのだとしたら

さっさとコインを投げてでも、

くじ引きしてでもいいから

決めてしまった方が

もっと大切なことを優先して

有意義な毎日を過ごせますよ。

 

 


 

 

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今週はなぜか

友人との予定が集中して入っていて

ソーシャルウィークとなりました!

 

ご馳走作っておもてなしすること3回

ゴルフ一緒にプレーすること1回

 

がんばりましたー!

 

もちろん仕事も普通にしていましたので

今週は少しお疲れ気味。

 

この日曜日はセッションの予約数少なめなので

ゆっくりしようと思います。



友達からもらった

可愛いアレンジフラワー💕

食卓がパッと明るくなります。




 

さて

今日は感情

特に「ネガティブな感情」

についてのお話です。


 

コーチングのクライアントさんの中にも

ネガティブな感情を感じてはいけない

と思っている方が少なからずいらっしゃいますが

別にネガティブな感情は感じてもいいんです。

 

というか、

仙人でも神様でもないのだから

どんなに自分を高めて自己肯定感をあげたって

嫌なことされたら嫌だと感じるでしょう?

 

 

それははっきり言って

人間なら普通の反応です。

 

 

でも

ネガティブな感情を感じてはいけない、と思っていると

ネガティブな感情を感じているのに、感じてないフリをする

ということをやり始めることがあります。

 

 

それで、本当はムカつくー、とか思っているのに

 

  • こんなことでムカつく私って、なんてひどい人間なんだ!
  • 私の態度がいけないからあんな風に言われたのかも!
 

なんて思ったりして

ムカついたのに、まだ相手にいい顔をしようとしたりする。

 

 

自分が感じたことを押し殺して

相手の方を大切にしてしまう。

 

 

相手を大切にすることが

いけないと言っているのではありません。

 

 

自分が感じたことを押し殺す、無視することは

自分を大事に扱っていないことになるよ

 

ということです。

 

 

そして自分が感じたことを無視せず

きちんと見つめる、受けとめるということは

何もその場でその相手と喧嘩することでも

もちろんありません。

 

きちんと自分の感じたことを見つめることで

 

  • 何に自分が反応したのかを理解する
  • それが嫌だったなら、じゃあ何ならいいのか?ということを見つける
 

そのプロセスを踏むことで

自分が望む生き方、人間関係、仕事、態度、夢など

なんでも分かってきます。

 

 

例えば

 

「友人の言い方がなんか上から目線で嫌だった」

 

ということに反応したのだとしたら

 

自分は人間関係に、

対等な関係、サポートしあえる関係を望んでいる

 

ということかもしれませんね。

 

そうしたら

これから築いていくべき人間関係は

対等でいられる人と付き合っていく

というように、意識して付き合う人を選択することができたり

自分も相手を尊重する態度を取る

ということを選択することができます。

 

 

つまり

感情というのは

きちんと何を感じたか認識して

それを使って自分の人生の舵取りをしていく

いわば「コンパス」のようなものなんです。

 

 

だから

ネガティブな感情を感じてはいけないから

いつもポジティブでニコニコ明るく

なんてやっている場合ではなく

 

ネガティブに感じたことこそ

きちんと見つめて理解すれば

ひとまわり大きな自分へと

成長していけるチャンスになります。

 

つまり

今ネガティブなことを感じてばかりいる人であればあるほど

そこをきちんと見つめたら

大きな幸せを手に入れて

大きく変化していく可能性が

高いということですよ。

 

ネガティブに感じた理由

「どうしてだろう?」ときちんと考えて

それじゃないものを選択する、ということを

どんどん行動に移してみてくださいね。

 

 


 

 

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ドイツはすっかり秋景色になってまいりました。

 

 


 

綺麗な自然の色には

いつも本当に癒されます。

 

 

さて

コーチングには

 

悩みを解決したい

 

というお客様がたくさん来られます。

 

 

悩みの内容は

簡単に解決するものから

かなり深刻なものまで様々ですが

どうやって解決していくのか、

という枠組みの部分は

それほど違いはありません。

 

最終的には

今からいう3つのことしか

やることはないです。

 

  1. 悩みにフォーカスするのをやめる、忘れる
  2. その悩みに関わる、最悪のシナリオを受け入れる
  3. 改善するためにできることがあるなら、それをやる

 

これだけです。

 

そんな簡単に言うけど

それができないから困ってる!

と怒られてしまいそうですが

でも本当にその悩みを解決したいなら

このプロセスをやるって決めて、

やるしかないんです。

 

もしこのプロセスをできる気がしないから

やってみたいとも思わない、と言うのなら

多分あなたは心のどこかで

その悩みをまだ抱えていたいと思っているんだし

だったらまだ思う存分悩んでいたっていいのです。

 

いろんな悩みがあるので例

をあげればキリがないけれど

2つほど例をあげますね。

 

上の3つのプロセスに当てはめてみます。

 

 

お悩み1

家族と仲が悪い、分かり合えないのが毎日息苦しい

  1. 家族仲が悪くてもいい、もうそれについて悩まないと決める
  2. 最悪は、縁を切ることになるかもしれないということ
  3. 話し合う、引っ越して距離を作る、自立して生きていけるように人生設計する、など

 

お悩み2

仕事での成績がふるわない

  1. その現状を見つめる、受け入れる、悩むのをやめると決める
  2. 最悪は、リストラされるかもしれない
  3. スキルを上げる、上司や同僚の助けてもらう、得意分野に転職する、残業して挽回する
 

まず1ですが、

現状を受け入れたり、悩むのをやめようと決意することで、次に進むための意欲が出ます。

 

そして2、

最悪の状態を想定し受け入れてしまえば、

今の状態はマシに思えたり、逆に、その最悪の状態は大したことないと思えたり、

その最悪の状態が起こった後の生き方にシフトしたり、

あるいはそれを防ぐための行動に意識が向くので、必ず現状が動きます。

 

そして3、

やれることを行動に移す、ということにフォーカスし始めると、

悩みのマインドからは離れ、

別の目標に意識が向きます。

悩みは悩みでなく、自分の目標や行動のきっかけへと変化します。

 

 

悩んでいる時って

その悩みが世界で一番深刻なことに思えてしまって

怖くて動けなくなってしまうけれど

悩んでいるだけでそれが解決することはまずなくて

何かをしなきゃ現状は動かないんですよね。

 

とはいえ自分が今抱えているものを

上のように冷静に見つめるのはなかなか難しいかもしれません。

特にステップ1は

普段から悩みがちな人は、

難しくてどうやったらいいのか見当もつかないかもしれません。

 

コーチングではそのあなたが難しいと思っている部分を

きちんとサポートしながら

それぞれが望むゴールに

到達していきます。

 

悩みから解放されたい、という強い決意さえあれば

必ずどなたでも上のステップ、こなしていけますから

自分ひとりでは難しいと思われたら

どうぞコーチングでご相談くださいね。


 

 

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