ゆりかごのポーズ

ゆりかごのポーズについてご質問をいただいたのでこちらでもシェアします(^_^)


「背骨が当たって痛いです。どうしたらよいですか？」

マット上でコロンコロンと転がるポーズですが、まれに腰椎があたって痛いという方も。
そんなときは痛みを我慢して行わずに、ヨガマットの上にブランケットなどを敷いて行ってみてください。


仙骨のゆがみ調整　～ゆりかごのポーズ～

１、体育座りになり、膝裏で両手を組みます。

２、上体をコロンと後ろに倒します。

３、転がりながら起き上ります。

４、1～3を4，5回繰り返しましょう。

元の位置に足を戻すようにすることと反動をつけすぎないことがポイントです