１人目の時に長時間かかった理由で一番大きかったのは、子宮口が３センチから全く進まなかったこと
改善策
陣痛が来るまでに子宮口を開いておく
陣痛が来るまでに子宮口を開いておく助産師さんが「産休に入ってから毎日３、４時間歩いていたら、３７週の時には子宮口３センチ開いてた」と話をしていて、陣痛くる前に開いてたら進みが早くなるのでは
と気づきました。
と気づきました。けど、やれることは【動く】しかない
私は、１５７段の階段１日一往復・スクワット１日３０〜５０回・時間ある時は３時間程歩く・部屋中の雑巾掛け（３時間）を実践。
成果としては…３７週の健診で子宮口２センチ
３９週の健診では３センチ
陣痛スタートが有利に
改善策
横にならず、なるべく座るか動けるうちは動いて重力に頼る（陣痛前＋陣痛中）
横にならず、なるべく座るか動けるうちは動いて重力に頼る（陣痛前＋陣痛中）陣痛前：１人目の時、産休に入ってから昼寝をしていたので
今回は上の子と早めに一緒に寝て、昼寝はなしに
今回は上の子と早めに一緒に寝て、昼寝はなしに実際、具合悪い時２回だけ昼寝しましたが、後は家事やお出かけで横になりませんでした。
陣痛中：お腹にモニターをつける時は横になりましたが、解除されたら陣痛用の椅子にテニスボールを置いた上に座り、ひたすら耐えてました。
成果としては…１時間で４センチから８センチ子宮口が開き、進みが早いと褒められました
お産はひとそれぞれなので、これが効果的
という方法はないのでオススメというよりは、私のケースの紹介ですが
という方法はないのでオススメというよりは、私のケースの紹介ですがこれから出産を迎える方、とりあえず動いておくと出産に時間がかかったとしても、産後の回復が早いので、動ける範囲で運動を