友人の結婚式×ダイエット

4月に入ると　友人の結婚式　がある！

今年で30歳の私は、大体結婚ラッシュが終わり、

少し久しぶりの結婚式の出席です

高校の同級生（新婦）なのですが、

出席者にも同級生　ぞくぞく・・・

なんだかちょっとした同窓会のようになる・・・

新婦とは仲良いけど、そのほかの女性陣とはそこまで仲良くなかったり・・・


なんだか大人になるにつれて、生きづらさを感じたり。

人と比べたり、見栄を張ったりする必要、まったくないと思うけど、

つい月並みにそんなくだらない想いをもってしまったり。




ダイエット、その日を目安に頑張ってみようかな！
そんな風に、いい風に利用していこう♪
そして環境が変わってもずっと友達でいられる人を作っていこう。

私自身は、結婚にそんなに興味がなくって、
一人でも楽しい、パートナーがいるともっと楽しい！

一人で自立してる基盤を作りたいと感じます。
経済的にも、精神的にも。

ただ、なかなかそんな理想通りには・・・・いきませんけどね^^

便と向き合う・・・ダイエットなう

食べすぎたり、食事が偏ると

便秘　・　便がかたくなる　・　おなかが張る・　便のにおいが強くなる

便は健康のバロメーター　肌の美しさと腸の美しさ、とっても大切ですよね！

少しだけ気を付け始めて、便秘が若干ましに、

あと、便が水に浮くようになりました

いい方に進んでる！がんばって目標達成に向けて一歩一歩近づくぞ・・^^

【健康な目指す便】

毎日排便はないが、便がすんなりと出て、排便後スッキリ感がある。
便の水分量が70～80％位で、練り歯磨きのような半練り状かバナナ状
色は茶系か緑色系、量はバナナ1～2本分が毎日排泄されるのが理想的
水に浮く

ダイエット４日目・・・開始から-0.7kg

通りすがりの方、読んでくださって、またイイね頂いてありがとうございます。
書くのが楽しくなって、いいほうに進んでいます

さて私が実践していくダイエットは下記のとおり

１、ほめダイエット
（自分で自分をほめる！ダイエット中ってダメだしばっかになってしまいがちなので）

２、発酵食品と野菜を摂って腸を健康に！むくみもすっきり

３、バランスの良い食事管理が基本、少しウォーキングとピラティス

です！

さて、今日は糖分とりすぎました・・・が、生理前で体が欲してた！
少しづつ選べるようになってるので、よし！！


あさ、味噌汁わかめたっぷり、ひじきごはん半膳、ぬかづけ4きれ


ひる、自家製弁当、ひじきごはん、もやしなむる。ほうれん草おひたし、

味噌汁わかめたっぷり

会社で間食　玄味庵の豆乳プリン、　ドトールでじゅークリーム


よる、帰り、いつもの良くない癖の寄り道。

デパ地下は高いしたくさん買っちゃうので、コンビニへ◎

大人のきのこの山　217kcal
なぜかまたシュークリーム　267kcal
エンゼルパイ　ミニ3個　100kcal

お家でお好み焼き（おから、小麦粉大匙2、キャベツ、卵、豆乳マヨネーズ、豚肉）

うーーーん間食なければばっちりだったけど、
ばっちり間食してるね。。。

なぜかプリンかシュークリームが帰り食べたくって・・・

【しかし今日の褒めポイント！！】

・デパ地下じゃなくて自分で決めたコンビニにいけた^^
・エンゼルパイ、前なら何も考えず全部食べてた！
・夜はヘルシーお好み焼きにした！しかもおいしくできた！
・あさをパンケーキから和食にできてる！！
・昼も外食ランチじゃなくて　ちゃんとお弁当持って行って食べれたね、えらい！！

理想の体型にむかって一歩すすんだ！

夜過食しなければこんな良いことばっかり！

前日の夜、まだ過食がましだった。ら、朝がやっぱり全然違う！

いつも夜にたべまくってるのは本当に体に負担なんだなと実感してます。

無性にめちゃくちゃに食べたくなったとき思い出したい下記のこと(^-^)


普通の方にとっては普通のことなんだと思いますが笑


夜健康的な食生活で実感できること

・夕食以降、ゴロゴロせずに家事や長風呂で体ケア（スクラブ）など動ける！

・喉乾かないから、水分少し、夜中に起きてトイレ行くことがない

・朝、下っ腹の重い感じがない

・朝寝起きが楽！！サクッとおきられる

・気分がいい
理想を実現できてると思える

・朝ごはんも体に優しいもので頑張ろうと　良いループにのれる！

・朝体重計に乗るのが楽しみ


幸せになるために、理想を実現します！

ダイエット+発酵食品＝きれい！ぬか床はじめようかな

荒れまくりだった食生活・・・
ダイエットカウンセリングや、今はやりのパーソナルトレーニング・・・
様々な方法にトライし、お金をかけてきました・・・


結果、思ったことは、ただ痩せても意味がない



ずっと続けられる食習慣を身に付けることが大切だし、
ささみと野菜だけの生活では、ミネラル不足で肌や髪は大丈夫・・・？？


これから、自分で実践して、成功させて
理想の体型を手に入れて、
いつか同じように苦しむ人にお話ができるといいなぁと思います

今年の実現させたい夢のひとつです！

発酵食品！味噌・納豆・ヨーグルト・塩麹・醤油麹

などなど。積極的にとるように意識していきます！

ぬか床、今日帰りに探して始めてみよう～^^