ダイエット2日目・・・前日-0.6kg

昨日あんなに食べてるのにへるというのは・・・
それまでの暴食と便秘がすごいということ。

今日は頑張った！自分をほめてあげたい！
（世の中的には頑張れてないと思うけど）

続くように、自分はダメだ、ダメだ、あれしてはだめ、
これしてはだめ　と考えないように生活スタイルを健康にしていこう！

あさ：ごはんこぶしより小さいおにぎり、味噌汁わかめたくさん、ぬか漬け市販4きれ

ひる：自作弁当　ごはん、れんこんきんぴら、にらたま、味噌汁わかめたっぷり

よる：がトーフェスタ　ハラダのチョコがけラスク５枚、

デパ地下でプチシュー10個　デパ地下で焼き鳥6本、サラダ
（サラダボウルいっぱいキノコ、トマトレタス）


よるのおやつは相変わらず・・・・

どうしても仕事帰り、楽しみを見つけられなくて、
デパ地下探検でストレス解消してしまう・・・・
でも揚げ物さけたし、炭水化物してないし！よしとする！

【今日できたこと！いつでも前向きな姿勢とイメージが大事】

●朝を米粉パンケーキにはまってたけど、和食にできた！
午前中、とっても胃が軽くて満たされた気分だった！

●お昼を外食ランチではなくてお弁当にした！
節約にもなるし、野菜多めにもっていったから、腹持ちも良かった！


私は理想の体型を手に入れることができる！自分で食欲をコントロールできるようになり、

体が欲しがるものを選べるようになる！発酵食品をたべてつやっぽくなろう♥

ダイエット1日目・・・！八天堂のくりーむぱん２個

レコーディングダイエットもかねて、
食事と体重を記録しようと思うのですが・・・、、、

最近すごい食荒れてたから、まずは間食を減らすのと
健康的におなかがすいたら食べる、てゆう当たり前のことから始めないと・・・


●本日体重　70.4　前日+0.4

・朝、プレーンヨーグルト、バナナ、おから50gと米粉でパンケーキ

・昼、外食、サラダランチ　（大盛りのサラダとパン2かけらのランチ）

・間食　会社で差し入れ　焼きたてパンをいますぐ食べてとパンハラスメントにあう
有名店の焼きたてフレンチトースト１
ガム4こ　会社で嚙みまくり

●20時　会社帰りに八天堂のクリームパンを2個買う。。。
3個手に取ってたけど、２個にした！えらい！もちろん分で食べるけど

●21時帰宅　パン２個即食い

夜ごはん　（しっかり食べる・・・）

昨日ヤラカしてしまったので、今日は自炊を、、、、

にら玉（たまご1.5）ごはん1膳、納豆、ぬか床数切れ、

ブラックコーヒー

昨日に比べればこれでもましなほう・・・
サラダランチの選択、パン3→2個へ減らしたり！
がんばった！理想の体型に近づいてる！