これは、月に1度の体重測定なんです！2017年の年始からダイエットしてからの日課となっております😏
コロナ禍の中、少しウエイトトレーニング量(腹筋中心に強化)を増やしております！そのせいで？8/9の体重68.6kgから69.4kgと増えました。
これまで66~67kgで維持してきましたが、病院の血液検査から「栄養失調気味で痩せすぎはアカン」と先生に言われ、食事量を増やして体重を68kg台から70kg未満に入るよう増やし管理し体調がイイです(^_^)v
体脂肪は8/9の11.4%から11.2%と大きな変化は無し！
私の年齢は50代です。
【40歳～59歳】の体脂肪率は下記の通り！
痩せ～11％
標準(－)12～17％ ←実際はここ✋
標準(＋)18～22％
軽肥満23～27％
肥満28％～
内臓脂肪レベルも8/9と変わらぬ7.5％と標準値を維持してます！
・標準 1～9 ←ここ✋
・やや高い 10～14
・高い 15～30
内臓脂肪の年代別の平均値？を見てみますと、、、
・20代 内臓脂肪レベル6
・30代 内臓脂肪レベル8 ←ここ❓
・40代 内臓脂肪レベル9
・50代 内臓脂肪レベル10
・60代 内臓脂肪レベル12
7.5レベルなら20代半ばぐらいですね👍
では✋