12/27 体重管理 備忘録！

先週の西伊豆ツーリングから最近は少し食べすぎかも～

昨日の夜も晩ごはん食べて、ポテチを少しだけ～って、思っていたら手が止まらず一袋完食してしまいました😅450kcalも摂取してしまいました😅 

12月22日時点の体重は67.5kgで、今朝は67.6と微増😌 

しかし、体脂肪率は10.8％から11.9%と1.1％も増えてしまいました😱💦

内臓脂肪レベルも6.5レベルから7.5レベルと1レベルも増えてます！ヤバい(^_^;

今日のお昼ごはんのカロリーは約300kcalに抑え、体重67kg台、体脂肪率10％台、内臓脂肪レベル6％台を目指して頑張りますよ(^_^)v

では✋