11/29 体重管理！

今日は11月29日、いい肉の日？あ～肉を食べたいな😭
でも、先日のツーリングで、海鮮焼きや焼き鳥、朝から豪華刺身定食を食べたので、我慢ですね！
思い起こせば、年始の会社の健康診断で太りすぎと言われ、ハッキリ言えば「おデブ」ちゃん(笑)メタボと判定され生活指導対象に、、、
この時の私は身長178cm、体重は人生Maxの82kg😱💦
ウェストも90cmとオヤジ体型😱💦
今年の年初から本気でダイエットを初めて、早11ヶ月が過ぎようとしています。
月日の経つのが早いです😅

さてさて、体重計に乗ってみると、11/13時点の体重は67.5ｋgから変化なしの67.5kg✨

１日のカロリー摂取量を1.500Kcalから1.900～2.000kcalに増やして結果は良好のようです👍

体重は変わらないが体脂肪率は12.5％から10.7%と落ちました✨

これは少しウェイトトレーニング量を増やしたからでしょうか？
つまり、筋肉量が増加したのでしょう✨

内臓脂肪レベルは8.0レベルから6.5レベルと落ちてます🙆これもウェイトトレーニングのおかげかな？

ウェストも90cmから79cmに！もう前のズボンはブカブカで履けません(>_<)

50過ぎのオヤジですが、やれば出来る事を証明出来ました👍
これで、来年早々の健康診断で良い結果得られること間違いない＼(^o^)／

私の事をデブデブと言っていた嫁もダイエットを開始しましたが、、、お菓子やスイーツ🍰🍩🍮✨好きな嫁は、どうなることでしょうか😅

では✋