ランニングを始めたばかりの時は、長距離を走るための体作りが出来上がっていない状態です。そのため、体作りのためにより多くのエネルギーを摂取し、その分が筋肉に回ります。すると筋肉量も増加するため、体重は減らないということがよくあるのです。
さらに、ウォーキングに比べてランニングは、筋肉量が確実に増えていくため、一時的に体重が増える可能性すらあります。
ただ、体重が減らないとはいえ、脂肪は着実に減っていますし、代謝の良い体作りができているので、落ち込むことはありません。
なので、ランニングダイエット１か月目は体重を気にせずに行うのが効果的なやり方といえます。
そして、体作りが出来上がるのがだいたい１～３か月あたりということもあり、それからは体重のみならず見た目にも変化がでてきます。
↑この文章にめっちゃ励まされた
そしてランニングダイエットは脂肪が減る部位の順番があるそうです
1.足首、手首
2.ふくらはぎ、腕
3.ふともも、おしり
4.お腹周りに
5.顔
内臓や脳ミソを守る役割もある脂肪
なので必然的に内臓や脳ミソが近くにある部位(お腹や頭)は最後の方で痩せていくみたいです
ちなみにわたしは、ランニングダイエットを始めて17日間たちますが(あと毎日ダンスを30分継続してます)体の変化がみられてきました
ちなみに、この17日間走らなかったのは2日間のみで最初は2km、最近は5〜8km走るようにしてます
まず変化がみられたところは
足首！！！
自分でみてわかるくらいすっきりしました
あとふくらはぎもひきしまってきていいかんじです
なのでそろそろふともも当たり痩せてくれてないかなと切実に願っております
ただ二の腕は特に変化がないです
気のせいかもしれませんが
全身のお肌がワントーン明るくなりました
夜走ってたのもあり日焼けしてないっていうのもあるのですが、発汗して代謝がよくなり影響があったのかな？って思います
ちなみにわたしは色白なのですが、サーフィンやスキューバダイビング、東南アジアに旅行をするので去年の11月頃から黒みがとれません😂wwwしかし今回ランニングダイエット始めてから、少しだけお肌の色が戻った気がします
あと気になることなのですが、むくみ(？)がなかなかとれず時間さえあればマッサージしてます
これは生理前のむくみと似ていますし、実際生理前なのでランニングのせいなのかはわかりませんが…生理前のむくみがひどくなったかんじです
今日の朝ごはんはソイプロテインとドラゴンフルーツ
むくみよ、どっかいって😭😭
香港は明日からジムが解禁されるので久々の筋トレが楽しみすぎてしかたないです
