みなさん、オートミールは
ご存知でしょうか
海外ではメジャーフードで
日本でも食べやすいように
市販でフルーツグラノーラにして
販売されてます
ただ糖分を考えたら少し高いので
わたしはダイエット期間中は
フルーツグラノーラよりも
オートミールをすすんで食べてます
わたしはずっとこちらを
愛用してます
Quakerのホールロールオーツです
↑少し甘いですが、食べやすいです
フライト中、お腹空いたときによくお世話になってます
ww
ww(会社が準備してくれてるCA用のご飯はカロリーが高いし塩分たっぷりなのでわたしは基本食べません
)
)オートミールのいいところを紹介したいと思います
オートミールには腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gもあるんです。なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれています。
オートミール最強説www
わっはー！！！！www今日は、そんな素晴らしいオートミールさまを使って簡単調理です
材料は
キムチ
えのき
卵
オートミール(プレーン)
以上
こちらを全て鍋にいれて
お好みの時間で煮るだけ
めちゃめちゃ簡単です
こちらにお好みでエビや鶏肉(皮なし)をいれてもいいと思いますが、わたしは昨日からベジタリアンの日なのであえていれませんでした
(なぜか週に三回はベジタリアンになるという謎の食生活をしてます笑)
味は玄米っぽいです
よく中華街のお粥に比喩されますが
どちらかというと玄米っぽい(二度目笑)
かなーと個人的には思います
人によって違うと思いますが……
味は普通においしいですし、
レパートリーもかなりあるので
今度紹介しますね
二食分ほどできたので
残りは明日の晩ごはんです