ダイエット中
食べ物の誘惑に
負けそうな時のおまじない🪄
・私は今『痩せたいの
』『食べたいの』
』『食べたいの』・その○○を食べて太っても本望
って思える
この言葉を自分の心と胃袋に問いかけること^_−☆
ビューティー&ヘルス わたなべ
山口ダイエット塾主催
美と健康とスリムを叶える薬剤師
ダイエットカウンセラー せぐち より子です
今日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは
50代のHさん
元々仕事が忙しかったのに
4年くらい前から管理職になり超ハード
気付いたら理想体重から体重も8㌔以上アップ
人生最大の体重に😭
好きなお洋服も似合わなくなり
なんか自分がくすんだ感じ…😒
スタイルが良くなって
『楽しそう
』
』『キラキラしてる✨』
そんな自分に戻りたい
と言うことで
3ヶ月で7.5㌔減
を目指して、3月からダイエットスタート
そして…
1ヶ月弱で4㌔減
順調なスタートです😊
そんなHさんとの
今日のカウンセリングのテーマは
食べ物の誘惑に
負けそうな時のおまじない🪄
ダイエット中でも、世の中には美味しそうな物がいっぱい
お休みの日にポッカリ空いた、空き時間
戸棚の中には、先日もらった美味しそうな焼き菓子🍪
食べた〜い🤤
お出かけの途中立ち寄った道の駅
美味しそうなソフトクリームのポップ🍦
食べた〜い🤤
明日のお弁当用に、夜中に揚げた唐揚げ🍗
今、食べた〜い🤤
せっかく順調に痩せてるのに、美味しい食べ物がHさんを誘惑します（笑笑）
でも、そんな時は、山口ダイエット塾でお伝えした『おまじない』の出番です
・私は今『痩せたいの』『食べたいの』
』『食べたいの』・その○○を食べて太っても本望
って思える
ダイエットは自分の心（痩せたい思い）と胃袋（食欲）の対話が大事
自分の心（痩せたい思い）だけを優先させてしまうと
後でドカ喰いにも繋がります
だから、先ずは心と胃袋に確認します
『今はどっち』って
』ってで、心を優先すると決まったら
その次に大事なのが、胃袋さんに代替え案を出してあげる事
今、この焼き菓子は食べないと決断したけど
大好きな焼き菓子だから…
明日の朝、いつものパン🥐をいつもの２／3にして、その焼き菓子を食べる^_−☆
ダイエットは我慢じゃなくて
食べる組み合わせ、タイミングを考えるd(^_^o)
自分の心と胃袋の対話です
でも、その時の基準になるのが『グラフ化体重日記』
あなたの食べ方・内容・量があなたに合ってるかどうか
私が食べて大丈夫な量と
お相撲さんが食べて大丈夫な量は違います（笑笑）
もちろん、私より15歳も若いHさんの食べて大丈夫な量も違います^_−☆
大丈夫なら食べれば良いし
大丈夫じゃないなら、心の胃袋の対話をすれば良いだけd(^_^o)
我慢じゃなくて、チョイス
美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）
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