154cm
45歳
女性
 
7ヶ月半で25㌔減クラッカークラッカー
 
目標達成されたダイエッターさんから頂いたお手紙です合格
 
 
ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 







原文そのまま
  ⬇️
 
「この体恥ずかしい」
ダイエットをしてはリバウンドを何度も繰り返してきた自分の体のことをそう思っていました。
我慢もしているし、大嫌いな運動も頑張っているのに、なんで体重減らないの!?
と考えるのもストレスで、結局大好きな炭水化物や甘いものへ走る。
体型を隠す服しか着れないけど、本当は着たい服はたくさんあるのに…
と、この思いを打破したく入塾しました。
 
そこで受けたアドバイスはまさかの
「好きなもの食べてビックリマーク
食べたいビックリマークと言う気持ちを我慢するのではなく
「食べても痩せる習慣作り」が大切だと言うことを丁寧に、
そしてどうやったらそれを私の生活習慣に落とし込めるのか一緒に考えてくださいました。
 
食べていい分きついことをするのかなと思ったけれど、そうではなく、
いつもの日常にあることを少し工夫したり意識するだけだったので
ストレスフリーだったこともここまで続けられた大きな要因の1つです。
 
食事制限も辛い運動もしていないのに、7ヶ月半で25キロもの脂肪が燃えたのには自分が一番驚いています。
今では鏡も体重計も怖くないし、写真に映るのも毎日の服選びも楽しい。
何より「食べたら太る」と言うストレスがなくなり、
多少増えても戻せる自信と美味しく食べられる楽しみを思い出せたことにとてもしあわせを感じています。
20代の頃の軽い体に戻れて、これからまだまだ人生楽しめそうですビックリマーク
ありがとうございました(^∇^)
 



笑顔の素敵な知的美人のSさん
塾に通って来られる都度、色んな気付きを楽しそうに話して下さいました

一緒にお話ししてて、私もとても楽しかったです😊

ご家族と一緒に、益々人生を輝かせて下さいね^_−☆

美味しく食べてダイエット(^O^)
 
これからも応援してます(^_−)−☆
 
 
 
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ダイエット中でも、ダイエット中じゃなくても

『食べたいラブラブ
って誘惑はみんな(私も)常にあります

なので…

食べなかったら2週間は後悔しそうな物(笑)
大好きで滅多に食べられない物

美味しく楽しく食べましょう音譜


…でも、いつでも食べられる


食べたら美味しいのは分かってるけど、絶対に食べたいの!?

って聞かれると、意外とそうでも無いものは


ダイエット中ですから、無理に食べる必要はないですよね^_−☆




ビューティー&ヘルス わたなべ

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ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 



 
最初に書いたのは、
私がカウンセリング時に、良くお伝えする言葉です(#^.^#)


ダイエットは、我慢ばっかりじゃ、続きません!!(キッパリ!!

も、今までと同じ様に食べていれば、今までと同じ体重です叫び(キッパリ!!



…じゃあ、どうするか!?



食べようかなぁ〜はてなマーク

食べるのやめようかなぁ〜はてなマーク

って、悩んだら、人って絶対食べちゃいます!!(笑笑)


なので、悩まないための基準を決めておけば良いのですひらめき電球


例えば…
          
もう一口食べたい!!
甘いものが食べたい!!
無性に何か食べたい!!

って時


下記のチェックをしてみて
それでも、まだ、食べたいと思えば食べちゃっても仕方ないですあせる

でも、痩せたいあなたなら、これで7割は防げます^_−☆


題して…
あなたは、
この食べ物で太っても本望!!合格
って思えますか
!?
チェック〜音譜





食べたい…って欲望が出てきたら…


①とりあえず3分、気分を逸らす
例えば、スマホで(猫)動画を見たり、好きな曲を1曲聞いたり


②カロリーの無い水分を飲む
水、お茶、ブラックコーヒー☕️、ストレートの紅茶☕️


③お腹周りを触って、今日の体重を予測する
(実際に測ってもOK🙆‍♀️)


④何のためにダイエットしてるのか!?
ダイエットしてどうなりたいと思っているのか…を思い出す



これらを推してでも、太っても本望!!
って、思えるのなら…

今日は、美味しく楽しく食べて、明日から、またがんばりましょう!!(笑)
 

美味しく食べてダイエット(^O^)
 
応援してます(^_−)−☆
 
 
 
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『山口ダイエット塾』は結果にコミットしてますが、
我慢して食べる物を減らし、
厳しい運動をして体重を落とすスパルタ特訓塾ではありません(笑笑)
 
自分の『嗜好』と『ライフスタイル』を見つめ直し
 
苦手なこと・出来ないこと
痩せにくい体質の改善を『漢方・サプリの力』を借りてサポートしてもらい
 
『好きなものを食べて太らないための知識』と
『増えちゃった時に落とせる方法』を身につける
 
なりたい自分になるための楽しいカウンセリング形式の女子会のような塾です音譜
 
 
ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 

 

ダイエットを失敗する・・・上手くいかない原因は
自分の好きな物を辞めてダイエットしようとしちゃうから叫び
やりたくないこと(運動など)をしてダイエットをしようとしちゃうからドクロ
 

ケーキだったり、ポテチだったり、お酒だったり、ラーメンだったり・・・
確かに好きなものって、太りやすい物が多いですよね(笑笑)
 
だから、苦行のように
好きな物を我慢してするのがダイエットって思いがちですよねあせる
 
好きなものの我慢は続かないですよね
続かなければ結果は出ませんから、結局ダイエットは失敗に終わってしまいますあせる
 
…なので
山口ダイエット塾では逆転の発送!!
 


         ↑

私のある日の朝ごはん(メインはメロンタルト💕)




『好きなものを食べて痩せる方法』をカウンセリングを通して一緒に見つけていきます
  
だって、好きなものだから、絶対食べたいし、食べ続けたいですよね☺️
 
『でも、好きな物(太る物)食べてたら、いつまで経っても痩せられないですよね!?
そんな声が聞こえてきそうですが・・・
 

そこで、登場するのが『グラフ化体重日記』
『レコーディングダイエット』と、いう名前で一斉を風靡したあのグラフ
あのグラフをアレンジした物を、山口ダイエット塾では使っています
 
グラフに食べた物を全て記入し、体重を測定しそれも記入します
 
同じように、漢方・サプリを飲んでいても
めっちゃ痩せる日と、飲んでても増えちゃう日があります
 
痩せている日は、その人の痩せポイントが色々ある日
増えている日は、その人の増えポイントが色々ある日(笑笑)
 
痩せている日を、ダイエッターさんとカウンセラーの私とで一緒に確認し
 
何故、痩せたのか、何かいつもと違ったことをしたのか・・・を、確認&分析します
 

例えば、
仕事でめっちゃ動いた・・・とか
忙しくておやつを食べる時間がなく食べられなかった・・・とか
お昼ご飯のお弁当のお米が少なくて、唐揚げがいつもより多く入ってて、唐揚げで満足した・・・とか
寒かったんで半身浴した・・・とか
疲れてたんで、いつもより長時間寝た・・・とか
 

痩せるための方法は無限大♾️、いっぱいあります
それをダイエットカウンセラーの知識で
あなたが痩せることの出来た理由、更に効果的な方法をお伝えします^_−☆
 
でも、一番大事なのは、その『痩せることが出来た内容』をあなたが今後続けることが出来るかどうか!?
 
例えば、おやつを食べなかったことが痩せられた理由の一つでも
あなたが幼稚園の先生であれば、子供さんたちとおやつを食べるのも仕事
これを止めることは出来ませんよね
 
でも、お米(糖質)を少なくして、その分唐揚げ(タンパク質)を多くして食べる
は、出来るかもしれませんよね音譜

 
山口ダイエット塾のダイエットは
あなたの出来ること探しのダイエット合格
効率的に痩せる方法を、あなたのライフスタイルの合わせて見つけていくダイエットです
 
だから、あなたを知るためのカウンセリングをしないと始まらないのです😁


山口ダイエット塾に来られた方、皆さんが異口同音に言われるのは
『今まで何も考えないで食べてた…あせる
 
そうなんです
私も含め、普通皆さん特に何も考えてないんです
何食べたいかなぁ〜
何の材料があったかなぁ〜
期限どうだったっけ?
値段は?
 
それらは考えてますよね

でも、
この、私の大好きな◯◯を食べて痩せるのには、どう食べたら良いかなぁ
なんて考えたこと無いですよね
 

でも、この癖・この習慣・思考を一度身につけてしまえば、ダイエットは簡単、維持も簡単音譜
 

例えば・・・
 
独身の時って、自分の事をするだけでも
『時間無いあせる 余裕無いあせる
って思ってましたよね
 
でも、結婚して、愛する旦那さんの世話が増えて・・・仕事も今まで通りしなきゃいけなくて・・・
『きゃ〜、時間無いあせる 余裕無いあせる
って、新婚当初は思ってたけど、時間が経ち、慣れていくうちに何とかなりましたよね
 
更に、子供ができ、旦那さんの世話は手抜きできるけど、大事な大事な子供の世話はそうはいかない・・・
『きゃ〜、無理!!! 時間無いあせる 余裕無いあせる
って、なったけど、それも慣れと時間(もちろん旦那さんの協力もあるでしょうが)で何とかなりましたよね
 

そうなんです
『やりたい目的』さえ明確になっていれば、生活習慣は変えられるのです!!
 
変えられるけど・・・
何を変えれば良いのか分からない、継続って難しい・・・
 
だから、専門知識を持ったカウンセラーと二人三脚でやることが、成功のポイントなんですグッド!
ひとりだと、ついつい途中で挫折しちゃうんですよね
 
私も今、首・肩の痛みを改善し、体幹を鍛え、柔らかい体を作るために
専門家についてストレッチを始めました
 
自己流でやってたけど
このやり方って私に合ってるの!?
効果あるの!?
って、不安になったり
 
ついつい、さぼってしまい続かなかったりの経験から、専門家のサポートをお願いしました
お金はかかるけど、結果が出なければ意味ない
って思ったから

自分の『嗜好』を大切にし
『ライフスタイル』を見直すことのが出来る『山口ダイエット塾』のダイエット

一生、理想のスタイルをキープする為に
ダイエットカウンセリング体験してみませんか!?
 
 
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応援してます(^_−)−☆
 
 
 
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食べる量を減らしすぎると


代謝が落ちてしまうために


痩せにくくなってしまいますあせる


食事は量だけを見直すのでなく


内容と食べ方を見直しましょう合格


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ダイエット=食べる量を減らすドクロ


って、イメージ強いですよねあせる



でも、食べる量を少しくらいなら減らせても

痩せるためにどんどん減らしてたら…汗


とんでも無い事になっちゃいますよね叫び




TikTokで、サクッと見たい方はコチラ

       ↓

食べる量を減らしたのに痩せられない時の解決法



食べ物は、人間の生命維持に大切な物

それをやみくもに減らしていくと

人の身体は危機を感じ

少ない量で生命維持をするために、エコモードになります



結果体温が下がったり

胃腸の動きが落ちて来たり

やる気も無くなり

活動が低下してしまい


つまり、身体が消費するエネルギーが少なくなってしまう…


これが、代謝が落ちていく…って事です


代謝が落ちれば、当然痩せにくくもなります汗




もちろん、今まで食べ過ぎてたんだから

少しは減らす事も必要な方は多いですビックリマーク(笑)



が、実は量を減らす以上に大切な事は


食べ物の内容を見直す事と

食べ方を見直す事ビックリマーク




ポイントとしては


①糖質(炭水化物)を控えて、タンパク質・野菜・海藻類を摂る

             ↓

ご飯・パン・麺・芋類の量を少なくして、肉・魚・サラダを食べる

              ↓

ハンバーガー屋さんに行き

今まで、ハンバーガーとポテトのセットにしてたのを、ハンバーガーとサラダにするビックリマーク



或いは  

コンビニで天ぷらうどんとおむすびを食べていたのを 

天ぷらうどんと豚しゃぶサラダにするビックリマーク



②食べた物を燃やしやすくする、ビタミン・ミネラル・酵素を一緒にしっかり摂る

               ↓

メニューに『ま・ご・わ・や・さ・しい・こ』を取り入れる

                ↓

豆・ごま・わかめ(海藻類)・野菜・魚類・しいたけ(きのこ類)・酵素(味噌・生色)



③ながら喰いはやめて、食べる事に集中して、

大事に、丁寧に、ゆっくり、美味しく味わって頂く

     ↓

ながら喰いをしてると、食べてる物に集中出来ていない為、満足するのに量が必要になってしまいますあせる

脳と目と舌を満足させるために、1口1口を大切に食べましょう音譜



④血糖値の上がりを緩やかにするために、野菜から先に食べる(ペジファースト)

お汁物でお腹を満たし、ゆっくりよく噛んで食べる

     ↓

早喰いをしていまうと、血糖値も急激に上がりますし、大切に食べてないので③のように、量の満足を求めてしまいます

ゆっくり味わって大切に食べましょうラブラブ



  

『食べたら太る!?

ではなく

『食べ過ぎたら太る!!


上手に食べて、痩せやすい身体を作りましょう合格


美味しく食べてダイエット(^O^)

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ダイエッターさんの感想

『そんなに生活は変えてないのに

先生から言われる事をそのままやってるだけなのに…

びっくりするくらい楽しく痩せられてます😁』



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今日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは40代のSさん

山口ダイエット塾に入塾して、
5ヶ月と5日
20.3㌔の脂肪が燃えてメラメラメラメラ無くなりましたクラッカークラッカークラッカー


その結果、XLだったデニムが、
ナ・ン・トXSに!(◎_◎;)

Sさん曰く
『これまでのダイエットは色々頑張ったのに痩せられなくて…
このダイエットでは、
そんなに生活は変えてないのに
先生から言われる事をそのままやってるだけなのに
びっくりするくらい楽しく痩せられてます😁』


その方の体質に合った漢方・サプリを選び
ライフスタイルにあったプランを作り
毎週のカウンセリングでダイエッターさんの『好きな物を食べながら痩せる』を確認しながらアドバイスをする、この山口ダイエット塾のダイエット^_−☆

Sさんが出来る事を出来る方法で継続してるから得られた結果です合格合格合格


Sさん、凄いです合格合格合格
チャレンジしてる姿が素敵です💓💓💓


山口ダイエット塾が広告として出している地方紙を眺めて初めて1年
今年の3月末に意を決して初回無料カウンセリングの予約の電話を入れられたSさん




『もっと早く来れば良かった〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾』って(笑笑)

いえいえ、それぞれみんな何かをするタイミングってあるんですよ
Sさんにとって、それが今年の4月だったんです^_−☆

来年の春には子供さん達の卒業、入学が控えてるとのこと
写真を撮るのが今から楽しみですねラブラブ

 
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