疲れたな〜あせる


よし、甘いもので疲労回復!!


こんな図式ができてる方…砂糖中毒になってませんか!?


甘いものをとった時

セロトニンやドーパミンという、幸せを感じるホルモンが分泌されますラブラブ


なので、糖質を取る事は幸せ感に繋がります


…ですが、疲れは一時的にしか回復しませんあせる


しかも、ダイエット的にはNG…


ですよね(>人<;)



ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 

 

私が5㌔痩せた経緯はこちら(笑)

1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)




『疲れたな〜〜あせる

っで、思った時


条件反射で(笑笑)

『甘いもので回復させよう〜音譜

って、思いますよね



チョコレート🍫、クッキー🍪、ミルクティー☕️、カフェオレ☕️、ジュース🍹、栄養ドリンク…

ちょこっと口に入れてしまいますよね(^◇^;)


でも、これって本当に疲れが取れてるのでしょうか!?



そして、何より疲れた時に飲むドリンク剤

リポ○タ○Dなど

(私も以前は良く飲んでましたが…あせる


飲んだ時はシャキッとして動けるのですが、しばらくすると却って疲れがひどくなってしまう…

って、気がしませんか!?




これらの疑問についての答えが

私の愛読書にその答えが書いてありました!!

           ↓           ↓


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本の一部抜粋です

たしかに、糖質をとれば血糖値が上がり、それによって一瞬だけ幸せな気持ちになります。

だから、みんな騙されてしまうのですが、糖質摂取で急激にあげた血糖値は急激に下がり、いらいら、吐き気、眠気などさまざまな不調を呼びます。

疲れを取るために甘いものを口にしたのに、かえって疲れてしまうのです。
 …
これを繰り返しているうち立派な砂糖中毒に陥ります』



しかも、砂糖中毒の人は、血中に、急激に入った糖質をすぐにインスリンで処理する事が出来ないため、その糖質は脂肪になりますいのです( ̄◇ ̄;)



机の引き出しにお菓子がいつも入ってる…あせる

喉が渇いたら、いつもミルクティーをチビチビ…あせる(あ、昔の私か(笑))

飴ちゃんがいつもバックに入ってる…あせる

そんな人は、砂糖中毒になってませんかはてなマーク


砂糖中毒の可能性のある人!?
それでも疲れた時は、どうするのか!?


『疲れたな〜〜あせると、思った時は
甘いもので一時的に誤魔化すのではなく


脳がリラックス出来るハーブティーはいかがですかはてなマーク
カモミール、ペパーミントなどは飲みやすく、ハーブティー初心者の方にも最適ですラブラブ



カモミールの香は、イライラを解消する鎮静や疲労回復が期待できます

ペパーミントにも、鎮静や精神的な緊張を和らげ、心身のリラックスが期待出来ます

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また
コーヒー(ブラック)も、カフェインで、シャキッとする事が出来ますし、脳のα波を活性化してリラックスさせてくれます

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紅茶(ストレート)も、テアニンと言う成分がリラックスを促し、香にはα波を活性化しリラックスが…

 

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『疲れたな〜〜あせると、思った時は
条件反射で、甘いものに手を出すよりも
美味しい飲み物で、新しいリラックス&リセット方法を試してみませんか!?


 
美味しく食べてダイエット(^O^)
 
応援してます(^_−)−☆
 
 
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今日から連休突入!!

でも休みの日にボーっとしてると、

ついつい口寂しくなって、何か食べたくなっちゃうあせる


って、ありませんか!?


食べるって事で、時間を埋めようとしたり

手持ち無沙汰を解消したりしてませんか!?


食べる事って仕合わせなことですが

代替え摂食で太っちゃうのは勿体ない!!



代替え摂食しなくても大丈夫な心の在り方を 探しましょう^_−☆



ビューティー&ヘルス わたなべ

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せっかくダイエットするぞ〜〜٩( 'ω' )و


って、意気込んでるのに

お休みの日に、ボーとしてると無性に何か食べたくなっちゃう
そして、ついつい、食べちゃった💦

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って事ありますよねあせる

だって、食べる事って、美味しいし、楽しいし、仕合わせな事なんですよね^_−☆

でも、それって本当に、それを食べたいから食べたのですか!?

確かに食べれば何でも美味しいけど…

何となく暇で、食べるって事で、暇な時間を埋めようとしたり

手持ち無沙汰を解消したり…


代替え摂食で食べちゃってませんか!?


本当にそれが食べたいのなら…
『太っても本望!!』って思えるのなら食べてもオッケーだけど…

代替え摂食てわ食べて太るのって、勿体なくないですか!?


じゃ、どうするか!?



食べるよりも…
或いは食べると同じくらい嬉しい事、仕合わせな事を探せば良いんですラブラブラブラブラブラブラブラブ



ダイエットを始める時

『何のためにダイエットしたいのか!?

『ダイエットして、どうなりたいのか!?

を、一緒に確認しましたよね

そう、自分の心としっかり向き合う事^_−☆



そうすると

口寂しくて、食べようかな〜〜

って、思った時に


『あ、そうだ、ダイエットに成功したら、◯◯が待ってるんだ〜〜ラブラブ


って思って、ワクワクしてれば
間食しなくても大丈夫になるのです٩( 'ω' )و


…そして、出来れば、その気持ちを後押ししてくれる
太らなくて、口に入れられるものを常備しておく(笑)
そんな現実的な、ケアも大切^_−☆



私はダイエット中のお休みの時

お庭のミントを積んできて
ホットミントティー
アイスミントティー

お気に入りの紅茶で
ホットティー
アイスティー(もちろんストレート)

の4種類の飲み物を用意して
口寂しくなったら交互に飲んで楽しんでましたラブラブ



あなたの痩せたい本当の目的は何でしたか!?

せっかくの連休
思い出してみて下さいね^_−☆

 
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暑くて汗をいっぱいかいてるし…

食欲が無いからお昼ご飯はそうめんだけ…

痩せられそうな生活なのに、痩せないのは何故はてなマーク

そうお嘆きのダイエッターさんへ

空腹時作れてますか!?


栄養素足りたますか!?


良く眠れてますか!?


痩せるためには必要な物があるのです(#^.^#)



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毎日うだるような暑さですね(x_x;)


これだけ汗かいているのに 痩せな~い汗

食欲が落ちて、あまり食べていないのに 痩せな~いあせる


はてなマークはてなマークはてなマーク


今日は、そんなお悩みにお答えしますね(o^-')b


≪夏に痩せない3つの理由≫

①暑いから🥵 
疲れている😓からと、水分補給のために、ポ〇〇スエット・リ〇〇タンD・ジュースなどを常に飲んでいる!?


→脂肪が燃えて痩せるのは空腹時
 常に糖分がある水分を摂取し続けていると、空腹時が無くなり、痩せにくくなります
ガーン
 しかも、糖分を多く含んだ飲料は、血糖値の上昇が早いため、脂肪になりやすい
!!
   
 熱中症の状況でなければ、水・お茶・麦茶など、糖分の入ってないもので水分補給をしましょう
合格



②食欲が無く、さっぱりしたもの(ソーメン・冷麺・ざるそば)で食事を済ませている
ショボーン

 →脂肪を燃やすためにも、食べたものを燃やすためにも
  ビタミン・ミネラルは必要ですいちご 
  しかもこの時期は、汗を多量にかくためビタミン・ミネラルが体外に出てしまっています
 
 実は夏バテの原因のひとつに、ビタミン・ミネラルの不足もあります
ひらめき電球
 体調を整える為にも、痩せる為にもビタミン・ミネラルがしっかり取りましょう
(サラダ・もづく・ねぎや鰹節をたっぷりかけた冷奴・豚しゃぶサラダ・・・などなど
 工夫を凝らして食べれるものを探してみましょう)


③夜も暑くて、睡眠不足

 →寝る子は落ちる(痩せる)!ぐぅぐぅ
  人間は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます(大人もです)
         成長ホルモンは細胞修復や代謝を行ってくれます
  そのため、質の良い睡眠が取れると、体調も良くなるし、ダイエットにもつながります

  クーラーのタイマーを上手に使う
  ぬるめのお風呂にゆっくりつかる(入浴で体温を上げておくと、入眠時の体温差で良い睡眠がとれやすい)

 
 一工夫して、体調を整えながら
 スリムなボディを作りましょう音譜


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