好きな物を食べながらダイエットするラブラブ


山口ダイエット塾では

コレを一番に考えています^_−☆


食べるってしあわせな事ラブラブ

しかも、好きな物を好きな人と好きな場所で食べるって人生においてとっても価値ある事✨



…でも、好きな物を今まで通り、むやみやたらに食べていたら、今までと同じ体重(笑笑)


なので、知識と美意識を駆使して

あなたの好きな物を食べながら痩せる

『食べ方』『ライフスタイル』を一緒に探して行きます音譜


私の好きな、スタバのメロンフラペチーノ

既に1回食べに行きました^_−☆



あなたの大好きな食べ物は何ですか?

太っても本望って思える物ビックリマーク


逆に、食べたら美味しいけど…

コレを食べて太りたくないなぁ〜あせる

って思う物は何ですか?


人生は選べます✨


食べ物も選べます音譜


結果、体重も選べますラブラブ



美味しく食べてダイエット(^O^)

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ダイエット中!!

食べ物の誘惑に
負けそうな時のおまじない🪄

・私は今『痩せたいのはてなマーク』『食べたいのはてなマーク

・その○○を食べて太っても本望!!
って思える!?

この言葉を自分の心と胃袋に問いかけること^_−☆


ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 

 

今日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは
50代のHさん

元々仕事が忙しかったのに
4年くらい前から管理職になり超ハード
気付いたら理想体重から体重も8㌔以上アップあせるあせるあせる
人生最大の体重に😭

好きなお洋服も似合わなくなり
なんか自分がくすんだ感じ…😒

スタイルが良くなって
『楽しそう音譜
『キラキラしてる✨』
そんな自分に戻りたいラブラブ
と言うことで

3ヶ月で7.5㌔減
を目指して、3月からダイエットスタート!!


そして…
1ヶ月弱で4㌔減クラッカークラッカークラッカー
順調なスタートです😊


そんなHさんとの
今日のカウンセリングのテーマは

食べ物の誘惑に
負けそうな時のおまじない🪄


ダイエット中でも、世の中には美味しそうな物がいっぱい

お休みの日にポッカリ空いた、空き時間
戸棚の中には、先日もらった美味しそうな焼き菓子🍪
食べた〜い🤤


お出かけの途中立ち寄った道の駅
美味しそうなソフトクリームのポップ🍦
食べた〜い🤤


明日のお弁当用に、夜中に揚げた唐揚げ🍗
今、食べた〜い🤤


せっかく順調に痩せてるのに、美味しい食べ物がHさんを誘惑します(笑笑)

でも、そんな時は、山口ダイエット塾でお伝えした『おまじない』の出番です


・私は今『痩せたいのはてなマーク』『食べたいのはてなマーク

・その○○を食べて太っても本望!!
って思える!?


ダイエットは自分の心(痩せたい思い)胃袋(食欲)の対話が大事


自分の心(痩せたい思い)だけを優先させてしまうと
後でドカ喰いにも繋がります

だから、先ずは心と胃袋に確認します
『今はどっち!?って


で、心を優先すると決まったら
その次に大事なのが、胃袋さんに代替え案を出してあげる事

今、この焼き菓子は食べないと決断したけど
大好きな焼き菓子だから…

明日の朝、いつものパン🥐をいつもの2/3にして、その焼き菓子を食べる^_−☆


ダイエットは我慢じゃなくて
食べる組み合わせ、タイミングを考えるd(^_^o)

自分の心と胃袋の対話です

でも、その時の基準になるのが『グラフ化体重日記』

あなたの食べ方・内容・量があなたに合ってるかどうか!?

私が食べて大丈夫な量と
お相撲さんが食べて大丈夫な量は違います(笑笑)

もちろん、私より15歳も若いHさんの食べて大丈夫な量も違います^_−☆


大丈夫なら食べれば良いし
大丈夫じゃないなら、心の胃袋の対話をすれば良いだけd(^_^o)

我慢じゃなくて、チョイス!!

美味しく食べてダイエット(^O^)

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ストレスが溜まると


ついつい食べちゃぃますよね〜あせる


・他人に対する不満

・自分に対する自己嫌悪

・忙し過ぎて余裕が無くなりイライラ…


そんな時は心の『満足バケツ🪣』のお水が減っている時


そのお水の不足分を


食べて補おうとする行為が


『ストレス喰い』…です


そのストレス喰いを解決するのは


ストレス喰い以外の違う解消法を考える派か!?


『満足』の方向性を見直し、食べ方を変えてみる派か!?


さて、あなたはどっち派はてなマーク


ビューティー&ヘルス わたなべ

山口ダイエット塾主催

美と健康とスリムを叶える薬剤師

ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 

 

私が5㌔痩せた経緯はこちら(笑)

1ヵ月で5㌔痩せて、私がダイエットカウンセラーになろうと思った理由(わけ)

 



落ち込んだ時、ストレスを感じている時は


自分の心を満たす『満足バケツ🪣』のお水が減った時あせる


減ったままだと心が辛いので、人はお水を補おうとします


人によってはお酒を飲んだり…

買い物したり…

薬に走ったり…(イヤ、コレはマズイでしょうあせる


で、一番手っ取り早くて簡単に『満足バケツ🪣』を満たす方法が『食べること!!



『食べる事』により、ハッピーホルモン(セロトニンやドーパミン)が分泌されます



それでストレスが解消するのなら、それもアリだけど


ダイエットを意識してる人は…

ストレス喰いしたその後、更に困った状況に…( ̄▽ ̄;)


ストレス喰いしても、一時的なハッピーはやってくるけど、根本的な解決が出来る訳ではなく


残るは『体重アップあせる…と言う後悔だけドクロ


最悪の場合、その後悔を忘れたくて、更にストレス喰い…の無限ループが…叫び叫び叫び



なので、ストレス喰いをしちゃいそうになった時には


①ストレス喰い以外の違う解消法を考えるか!?


②『満足』の方向性を見直し、食べ方を変えてみるか!?




①は、食べること以外で、ストレス発散、ストレス解消を考える


例えば…

友達と電話でする

SNSをする

好きなアイドルの映像を見る

趣味に没頭する

本・雑誌を読む

気晴らしに買い物に出かける(食べ物以外)

スポーツをする

ペットと遊ぶ



なんでも良いのです

気持ちが優しくなる、前向きになる、楽しくなる事を実行する音譜


すると、心が満たされ、心のお水が増えて、不足感が減っていきますラブラブ


私の場合は、ハンギングチェアで恋愛小説を読む音譜

かなぁ〜(笑笑)



食べたい欲求は、2〜3分気を紛らわせていると収まると言われてます


あなたの好きな事で紛らわせられる事、決めておきませんか!?




は、『満足』の方向性を見直し、食べ方を変えてみる


ストレス喰いする時は、『何を、どうやって食べるか!?が大切


イライラした気持ちに任せて、その辺りにある物を何となく…で、食べると

『胃袋』の満足を求めてしまいます



ストレスが溜まってる時は、自律神経のバランスも乱れがちなので、お腹いっぱいになってるにも関わらずある物を全て平らげる〜

みたいな勢いで『雪崩れ喰い』をしていまします 

(甘い物を食べたら、辛い物、更に甘い物…の『甘辛喰い』もその一つ) 



なので、こんな時は

『大好きな物を食べるラブラブ

『心が幸せになって、満足出来る大好物を食べる合格


そして、更に


『素敵な器に盛って、好きな音楽を聴きながら

高級レストランやオシャレなカフェで食べてるように、優雅に食べる音譜



例えばチョコレートを食べる時

お得用の大袋のチョコレート🍫だと、袋に手を突っ込みながら、どんどん食べすすめちゃいますよね〜あせる


でも、1個300円のチョコだと

ちゃんとお皿に飾って、美味しい珈琲を淹れて、大事に味わって頂きますよね〜ラブラブ



そんな感じ^_−☆


なので、ストレスが溜まった時には

大好きな物を、美味しく合格楽しく音譜丁寧に頂く


だってストレスが溜まってるって事は、何かに向かって進もうとしている証拠(進みたいけど、進めないからストレスになってるんですよねd(^_^o))



なので、ストレスがかかってる時は

『ストレス喰い』あせるじゃなくて

『ご褒美食べ』ラブラブ


『胃袋』じゃなくて

『脳』を、『鼻』を、『口(舌)』を、『心』の満足を求める食べ方╰(*´︶`*)╯♡



がんばってる自分を褒めてあげて、いつもよりちょっとご褒美で良い物を食べましょう合格

(高い物なら、そんなに沢山食べられないしね^_−☆(笑笑)


 美味しく食べてダイエット(^O^)
 
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ダイエットの真実✨


『食べる事が大好きな人の方が痩せやすい!!


目の前のパンが、本当に食べたいものなのかはてなマーク


太っても良いから、絶対食べたい物なのかはてなマーク


絶対に食べたいわけじゃ無いけど、何となく食べる癖が付いてるだけなのか!?



…食べたら何でも美味しいです!!


でもね、これを読んでくれているあなた…


痩せたいんですよね^_−☆



ビューティー&ヘルス わたなべ

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ダイエットカウンセラー  せぐち より子です

 

 



先日の山口ダイエット塾のダイエッターさんは
白衣の天使のNさん、50歳さん

仕事に、子育てに、家事にと忙しい毎日あせる


そんな中、既に
1ヶ月半で5㌔減クラッカークラッカー


今日は、可愛い花柄のワンピで登場ビックリマーク
とてもよくお似合いでした合格


実は、洋服を買うのが大好きなNさん



そのワンピース、1年前に買ってはみたもののキツクて、殆ど着ていなかったもの叫び(^◇^;)


5㌔痩せて、かなり背中あたりがすっきりして
キレイに着こなすことが出来てましたチョキ


目標は20㌔減合格のNさん



カウンセリングの時に

『痩せたら着たい服って、洋服ダンスの中にある?
って、質問




Nさんの答えは


『着れない服がいっぱいあるあせる
袖を通してない、タグ付きの服もいっぱいあるあせる



何と羨ましい(笑笑)



ダイエットをしてて
何㌔減ったも嬉しいけど音譜

着たいのに、着れなかった服が着れるのって、
すごく幸せラブラブと思いませんか
音譜


だから、着たいのに着れなかった大好きな服(好きな服じゃないとダメグッド!
目につくところにかけておいて、

毎日眺めて…

時々実際に着てみて…


例えば・・・

取りあえず入るようになった・・・とか

ファスナーが、1/3締まった・・・とか

パンパンだけど、着れる・・・とか

キレイに着こなせるようになった・・・とか



痩せていく様子を、好きな洋服で確認しながら楽しめると
ダイエットが、より楽しくなるんです合格





実は、ダイエット脳と片付け脳は繋がってて

太る=散らかってるあせる

片付く=痩せる合格



ダイエットだけじゃなく、家が散らかってるときは、仕事の効率も悪いし、ライフスタイルも乱れてるあせる

忙しいから、家がぐちゃぐちゃ・・・

もあるんだけどあせる

要は、片付いてない時って、判断が出来てない時なんです!!


『捨てていいのか、残しておいた方が良いのか!?

『どっちを先にしたらいいのか、今なのか、後なのか!?

『片付けたいけど、また直ぐに使うかも…
あせる



Nさんの場合も一緒ビックリマーク

決断が出来てないんです叫びビックリマーク

『食べたいのか、痩せたいのかはてなマーク

『美味しく食べて痩せる方法を探したいのかはてなマーク



『今、目の前のパンが、本当に食べたいのかはてなマーク

何となく捨てるのがもったいないから、食べようとしているのか!?はてなマーク




『焼きそばと、おにぎりと、パン・・・本当に3つとも食べたいのかはてなマーク
子供が残したから、もったいないから食べようとしてるのか!?



どうしようか迷って・・・

何となく食べて…


…後で落ち込んでしまう叫び



洋服もいっぱいあるのに、また買って・・・

着れない服がいっぱい叫び



なので、4月末までの宿題(期限は本人の希望)!!

『洋服ダンスの断捨離クラッカー


人生は、決断の連続です^_−☆

生き方と食べ方は、似ています音譜

山口ダイエット塾のダイエットは、別名『断捨離ダイエット』


断捨離は、捨てる物を探すのではなく、残す物、『トキメク
ラブラブ物』を選ぶ行為

断捨離ダイエットは、好きな物を諦めるダイエットでは無く
好きな物をどう美味しく食べたら痩せられるかを考え学ぶダイエットd(^_^o)

食べる事が大好きなあなたなら
自分が本当に食べたい物を選べるはず!!

本当に食べたい物を選び
何となく食べていた物を探し出し、ストレスなくやめる


『断捨離ダイエット』は、痩せるスピードに加速度も付きますが

痩せた後の維持にも最適な考え方ですラブラブ



洋服ダンスも断捨離
脂肪も断捨離して

どんどんおしゃれを楽しみましょうね^_−☆


美味しく食べてダイエット(^O^)

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『彼女、色々努力してダイエットしてたのに全然痩せなくて…
 
でも、ここ(山口ダイエット塾)に通うようになって、どんどん痩せていって
 
並んだら、太腿の高さなんかも全然変わってて!!
 
私まで本当に嬉しいですラブラブ
 
・・・
 
目標達成後
 
仲の良いお友達と一緒に化粧品を買いに来られたTさん(9.6㌔痩せらてた今回のブログの主人公)
 
そのお友達が発せられた言葉です
 
Tさんのダイエットの成功を自分の事のように喜ばれてる音譜
 
友達って、良いですねラブラブラブラブ
 
 
 
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先日目標達成されたのは
 
5ヶ月で9.6㌔のダイエットに成功された50代のTさんクラッカークラッカークラッカー
 

ビューティー&ヘルス わたなべの公式LINEアカウントのダイエット塾の情報を見て
初回無料カウンセリングにご来店
 
・食べないダイエット
・16時間ダイエット
・夕食を減らすダイエット
・量を減らすダイエット
・ジム通い(2年間)
・ウオーキング
 
何をやっても痩せられなかった日々汗汗汗
 
若い頃は『食べないダイエット』したら痩せられてたのに・・・あせるあせるあせる
 

太っていると、服を選ぶのが楽しく無い汗
『この服、入るのかなぁ〜あせる』が、服選びのスタート
お洒落が好きだったのに、最近は服選びも楽しく無い叫び
 
ぎっくり腰にもなり、動くのも辛く、面倒叫び
 

痩せて、お洒落がまた楽しめるようになりたい音譜

動くのも楽になり、生活を楽しみたい音譜
 
そんな思いでダイエットをスタートされました^_−☆
 

ダイエットをスタートして…

・いかに痩せる時間がなくなっていたかに気づき
・好きなものを食べながら、空腹時間を作る事にチャレンジ
 
・大好きなアイスクリーム・麺類を食べながら、落とす事にもチャレンジ
 
・途中、東京ディスニーランドツワーにもお出かけ
旅行も、ディスニーも、グルメも楽しみながらのダイエットチャレンジ
 
・ついつい食べすぎちゃう・・・
 ついつい早食いになっちゃう・・・
そんな増えポイントを、食べ物・食べ方の見直しでクリア
 

食べ物・自分と真剣に向き合い✨
入らなかったお気に入りのパンツもスカートも
きれいに着こなせるようになられました
 
 


       ↑

50代とは思えない、ぺたんこのお腹合格



自分の増えポイント(太り癖)が分かると、食べ方を変える事が出来ます^_−☆



でも、その時絶対やってはいけないのが

『好きな物を辞める事!!



殆どの方の好きな物🟰太る物


でも、それを辞める事で痩せても

痩せた後食べ始めたらリバウンドは当然叫び



山口ダイエット塾では

好きな物を食べて痩せる為の食べ方を

『知識』『グラフ化体重日記』

一番大切な『あなたの嗜好(好き嫌い)』


 の接点を探しながらアドバイスしていきます


…だって、好き嫌い、拘りはみんな違うから
『あなたが好きな物を食べながら痩せられ方法ひらめき電球でなくっちゃダメなんですd(^_^o)





ハイウェストのスカートがお似合いのTさん


優しいご主人と一緒に、仕事にプライベートに

益々輝いて下さいね✨

 
 
美味しく食べてダイエット(^O^)
 
これからも応援してます(^_−)−☆
 
 
 
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