ストレスが溜まると
ついつい食べちゃぃますよね〜
・他人に対する不満
・自分に対する自己嫌悪
・忙し過ぎて余裕が無くなりイライラ…
そんな時は心の『満足バケツ🪣』のお水が減っている時
そのお水の不足分を
食べて補おうとする行為が
『ストレス喰い』…です
そのストレス喰いを解決するのは
ストレス喰い以外の違う解消法を考える派か
『満足』の方向性を見直し、食べ方を変えてみる派か
ビューティー&ヘルス わたなべ
山口ダイエット塾主催
美と健康とスリムを叶える薬剤師
ダイエットカウンセラー せぐち より子です
私が5㌔痩せた経緯はこちら（笑）
落ち込んだ時、ストレスを感じている時は
自分の心を満たす『満足バケツ🪣』のお水が減った時
減ったままだと心が辛いので、人はお水を補おうとします
人によってはお酒を飲んだり…
買い物したり…
薬に走ったり…（イヤ、コレはマズイでしょう）
で、一番手っ取り早くて簡単に『満足バケツ🪣』を満たす方法が『食べること
』
『食べる事』により、ハッピーホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌されます
それでストレスが解消するのなら、それもアリだけど
ダイエットを意識してる人は…
ストレス喰いしたその後、更に困った状況に…（￣▽￣;)
ストレス喰いしても、一時的なハッピーはやってくるけど、根本的な解決が出来る訳ではなく
残るは『体重アップ』…と言う後悔だけ
最悪の場合、その後悔を忘れたくて、更にストレス喰い…の無限ループが…
なので、ストレス喰いをしちゃいそうになった時には
①ストレス喰い以外の違う解消法を考えるか
②『満足』の方向性を見直し、食べ方を変えてみるか
①は、食べること以外で、ストレス発散、ストレス解消を考える
例えば…
友達と電話でする
SNSをする
好きなアイドルの映像を見る
趣味に没頭する
本・雑誌を読む
気晴らしに買い物に出かける（食べ物以外）
スポーツをする
ペットと遊ぶ
なんでも良いのです
気持ちが優しくなる、前向きになる、楽しくなる事を実行する
すると、心が満たされ、心のお水が増えて、不足感が減っていきます
私の場合は、ハンギングチェアで恋愛小説を読む
かなぁ〜（笑笑）
食べたい欲求は、2〜3分気を紛らわせていると収まると言われてます
あなたの好きな事で紛らわせられる事、決めておきませんか
②は、『満足』の方向性を見直し、食べ方を変えてみる
ストレス喰いする時は、『何を、どうやって食べるか』が大切
イライラした気持ちに任せて、その辺りにある物を何となく…で、食べると
『胃袋』の満足を求めてしまいます
ストレスが溜まってる時は、自律神経のバランスも乱れがちなので、お腹いっぱいになってるにも関わらずある物を全て平らげる〜
みたいな勢いで『雪崩れ喰い』をしていまします
（甘い物を食べたら、辛い物、更に甘い物…の『甘辛喰い』もその一つ）
なので、こんな時は
『大好きな物を食べる』
『心が幸せになって、満足出来る大好物を食べる
』
そして、更に
『素敵な器に盛って、好きな音楽を聴きながら
高級レストランやオシャレなカフェで食べてるように、優雅に食べる』
例えばチョコレートを食べる時
お得用の大袋のチョコレート🍫だと、袋に手を突っ込みながら、どんどん食べすすめちゃいますよね〜
でも、1個300円のチョコだと
ちゃんとお皿に飾って、美味しい珈琲を淹れて、大事に味わって頂きますよね〜
そんな感じ^_−☆
なので、ストレスが溜まった時には
大好きな物を、美味しく楽しく丁寧に頂く
だってストレスが溜まってるって事は、何かに向かって進もうとしている証拠（進みたいけど、進めないからストレスになってるんですよねd(^_^o)）
なので、ストレスがかかってる時は
『ストレス喰い』じゃなくて
『ご褒美食べ』
『胃袋』じゃなくて
『脳』を、『鼻』を、『口（舌）』を、『心』の満足を求める食べ方╰(*´︶`*)╯♡
がんばってる自分を褒めてあげて、いつもよりちょっとご褒美で良い物を食べましょう
（高い物なら、そんなに沢山食べられないしね^_−☆（笑笑）
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