山口ダイエット塾では
ダイエットしている間に、色んな事が出来る様になりますd(^_^o)
旅行に行く前に1㌔痩せる方法…とか
お昼に天とじ丼を食べても体重を維持できる方法…とか
美味しく食べて痩せる『痩せメニュー』を見つける…とか
だからリバウンドしなくて済むんです٩(^‿^)۶
ビューティー&ヘルス わたなべ
山口ダイエット塾主催
美と健康とスリムを叶える薬剤師
ダイエットカウンセラー せぐち より子です
今日のお昼はセブンイレブン🎵
初めて見る「お出汁が香る 海老天とじ丼」
と、野菜を摂るための定番「旨辛きゃべっキュウ」のセット…を美味しく頂いた
ダイエットカウンセラーの瀬口です（笑笑）
もちろんご飯は3／5は残しましたよ〜
※バタバタしてたんで写真の撮り忘れ💦
写真はセブンの公式サイトから
ダイエットは、消費と摂取のバランス
と
食べたい〜と痩せたい💕の攻めぎあい（笑笑）
それが崩れてくるから
『太る
』
』って事象が起こってしまいます
…では、何故崩れてしまうのでしょうか
例えば
・年齢と伴に代謝が落ちる
・運動する機会が減ったり、仕事での活動量が減ったりで、消費量が減る
・ストレスで欲しいわけじゃ無いのに食べちゃう
・忙しくて食べる内容が雑になった
・時間に追われて早喰いになる
・コロナが落ち着いてきて外食が増えてきた
などなど、理由は様々
それらのバランスの乱れを自力で調整出来れば良いのですが…
理由があって、そうなってる訳だから
簡単に改善
って言う訳にもいきません
なので
山口ダイエット塾は
その調整を漢方・サプリメントにサポートしてもらいながら、簡単に、素早く痩せる方法を実践
してもらってます
してもらってます調整するポイントは人それぞれ、なので、ダイエットプランも人それぞれd(^_^o)
もちろん、漢方・サプリを飲めば、簡単に素早く痩せられます
でも、それを全種類一生飲む訳ではありません
なので…
楽しく痩せていく間に、ダイエッターさんの太ってしまう原因を一緒に考え
痩せた後、好きな物を食べながら体重をキープする方法を見つけていきます
その中のひとつに
『痩せる食べ方』＝『痩せメニュー』探しがあります✨
『痩せメニュー』とは、文字通り食べて痩せられるメニュー（で、いつでも作れる簡単メニュー^_−☆）
そして
『痩せメニュー』の方程式は…
痩せメニュー
＝好きな物✖️噛める物
✖️食べるのに時間がかかる物
✖️糖質が少なくて済む物
つまり
・あなたが食べて幸せで
・噛む事で満腹中枢が刺激されやすく
・食べにくい為に早喰いにならず（笑笑）
・糖質が少なくても美味しい物^_−☆
下記は私の痩せメニュー
↓
↑
豚足と山盛りキャベツサラダ
（食べるのに時間がかかり、野菜とお肉の料理）
↑
生ハムとレタスとキノコと卵とカマンベールチーズのサラダ
（ボリュームいっぱいで食べ応え満タン）
好きな物は人それぞれですが…
例えば
噛める物は…大きくざく切りにした野菜や塊のお肉
食べにくい物は…蟹🦀・海老🦞、骨のある魚🐟・お肉🍗
糖質が少なくて済む物は…野菜と肉の組み合わせ料理
などなど
蒸し豚
（蒸し器に葉野菜・豚バラ・キノコ・もやしをたっぷり入れて、蒸して辛子ポン酢で食べます）
↑
コンビニメニューの痩せメニュー
タンパク質が摂れる鶏むね肉のサラダと
なにわの肉吸い
この組み合わせ、めっちゃ大好き
あなたを幸せにする『痩せメニュー』
方程式から導き出してみませんか^_−☆
美味しく食べてダイエット（＾Ｏ＾）
応援してます(^_−)−☆
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