代謝が落ちてしまうために
痩せにくくなってしまいます
食事は量だけを見直すのでなく
山口ダイエット塾主催
美と健康とスリムを叶える薬剤師
ダイエットカウンセラー せぐち より子です
ダイエット＝食べる量を減らす
って、イメージ強いですよね
でも、食べる量を少しくらいなら減らせても
痩せるためにどんどん減らしてたら…
とんでも無い事になっちゃいますよね
TikTokで、サクッと見たい方はコチラ
↓
食べ物は、人間の生命維持に大切な物
それをやみくもに減らしていくと
人の身体は危機を感じ
少ない量で生命維持をするために、エコモードになります
結果体温が下がったり
胃腸の動きが落ちて来たり
やる気も無くなり
活動が低下してしまい
つまり、身体が消費するエネルギーが少なくなってしまう…
これが、代謝が落ちていく…って事です
代謝が落ちれば、当然痩せにくくもなります
もちろん、今まで食べ過ぎてたんだから
少しは減らす事も必要な方は多いです
（笑）
が、実は量を減らす以上に大切な事は
食べ物の内容を見直す事と
食べ方を見直す事
ポイントとしては
①糖質（炭水化物）を控えて、タンパク質・野菜・海藻類を摂る
↓
ご飯・パン・麺・芋類の量を少なくして、肉・魚・サラダを食べる
↓
ハンバーガー屋さんに行き
今まで、ハンバーガーとポテトのセットにしてたのを、ハンバーガーとサラダにする
或いは
コンビニで天ぷらうどんとおむすびを食べていたのを
天ぷらうどんと豚しゃぶサラダにする
②食べた物を燃やしやすくする、ビタミン・ミネラル・酵素を一緒にしっかり摂る
↓
メニューに『ま・ご・わ・や・さ・しい・こ』を取り入れる
↓
豆・ごま・わかめ（海藻類）・野菜・魚類・しいたけ（きのこ類）・酵素（味噌・生色）
③ながら喰いはやめて、食べる事に集中して、
大事に、丁寧に、ゆっくり、美味しく味わって頂く
↓
ながら喰いをしてると、食べてる物に集中出来ていない為、満足するのに量が必要になってしまいます
脳と目と舌を満足させるために、1口1口を大切に食べましょう
④血糖値の上がりを緩やかにするために、野菜から先に食べる（ペジファースト）
お汁物でお腹を満たし、ゆっくりよく噛んで食べる
↓
早喰いをしていまうと、血糖値も急激に上がりますし、大切に食べてないので③のように、量の満足を求めてしまいます
ゆっくり味わって大切に食べましょう
『食べたら太る
』
ではなく
『食べ過ぎたら太る
』
上手に食べて、痩せやすい身体を作りましょう
↓ ↓
に、お電話頂くか
下記の LINE Add Friend をクリックして
お友達登録の後
①『初回無料カウンセリング希望』
②『初回無料カウンセリング希望日時（90分）』
③『店頭でのカウンセリング』or『オンラインカウンセリング』のいずれかをご連絡下さい
