PCR検査で陽性とわかってからもわかる前もですが、
1番大事なのは水分と食事、
と私は考えていました。
当たり前ですが。。
睡眠はしんどいので知らない間に勝手に寝てしまったりしてますしね。
熱がずっとあると食欲はたしかに落ちました。
でも食べないと・・・ここは！と思ってがんばって食べました。
もともと3食食べるタイプではないので、胃腸の負担にならない2食～つまむ程度数回です。
自宅療養なんだし、しかも大阪です。
感染者多数のところで、病院入院しても点滴打ってもらって終わりなんじゃないかな、
なんて思ってました。
わたしは偏食なので、結局自力で簡単に作って食べるしか無かったです。
①フリーズドライのおかゆ（アマノフーズなど）orレトルトのおかゆ。
②いちごに、みかん。
③納豆か、魚。
おかゆにはほうれん草、しょうが、かいわれ大根をいれたりしました。
ほうれん草は冷凍品にもあるのでオススメです。
マグロの刺身切れ端（冷凍・たまたまあった）を角煮風に味付けして、おかゆにINしました。
これがまた、パワー出るんです。しょうがもノドにきく。
おかゆだけだとパワーでないので、解熱剤などで下げてるときはここぞとばかりに
少量でもまんべんなく栄養とると良いなと感じました。
当たり前の事ですが、書いてスミマセン。
食べないと、自分の働く細胞！が負けるので・・・。
とにかくビタミンCも、発熱で体内から消失激しいかもしれないし、気づいたらみかんをかじっていたなあ。
いいのかはわかりませんが、少なくとも悪くはない？
買い出しに行けないので、友達に食品を送ってもらったりしました。
あと、親切な友達は置き配して非接触で食品を届けてくれました。
感謝。
わたしはたまたま、人の手も借りられましたが・・・。
そうじゃない人は大変かもしれないですね。
大変なときは、保健所からの提案で『配食サービス』というのがあり、これも利用させてもらいました。
自宅療養者のみですが、かなり助かりました。
詳しくは書けませんが、家から出ないで済むので本当にホッとしました。
おかゆだけだとパワー出ないので、日頃からおかゆにもあうごはんのお供！を備蓄しとけば良かったな・・・
と感じました。
★備蓄しとくとよいもの★
・ポカリスエットなどスポーツドリンク（500ml手持ちサイズ・しんどいとコップに入れれないので）
・レトルトかフリーズドライのおかゆ
・冷凍ほうれん草など野菜
・魚とかの缶詰・おかゆに合うなら肉類でもいい。
・冷えピタ
・ゼリー類
・体温計の電池（切れかけました）
・解熱鎮痛剤カロナール（アセトアミノフェン系が○・コロナにロキソニン系はNGみたいです）
・うがい薬（咳が一時的に止まるくらい自分には効果あった）
・蒸気で潤いマスク（kaoのやつですが、咳が出たときこれをするとだいぶ落着きました）
・余裕があればパルスオキシメーター（5千円～以上の医療機器扱いのもの）
書き出しましたが、個人の趣向も入ってるので読んでいる方にはイマイチなものもあるかもしれませんね。
自分だと何が必要かな？と箇条書きにして整理してみてくださいね。
最初、イソジンなどのうがい薬が無かったので・・・
なんと。
リステリン紫（ノンアルコール）でうがいをしました。
すると、効果あって10分程度セキが止まっていました。
使い方は間違いですが・・・。効いた。
殺菌力さすが！でした。余談ですがね。
一人暮らしなので、家族がいるご家庭だともっと違う物もいるかなと・・・。
除菌シートはストックしておいた方が良いですね。
一人暮らしですが、回復期は自室のドアノブ、トイレなど大掃除しました。
一人なんだけど、両親がいつか来るかもしれないのでドア全面ふいたり、洗面所など
とにかくセキで飛沫汚染されてそうな場所は拭きました。
食事は大事なので、日頃から気をつけねば・・・です。