食事においてもカラーは大事

◆食事においてもカラーは大事◆

こんにちは。
ネイル＆カラーのチカラで
あなたのブランドUP・魅力UP・運気UPのお手伝いをしています
サイコロジカルネイル＆カラーリストのイシヤマミュウです。
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先日、休日に偶然マルシェに遭遇しました。

色とりどりの野菜が
青い空の下に並んでいて、
とってもおいしそう＾＾

ついついいろいろなお野菜を買ってしまいました。

ゴウボウ
ニンジン、
ナス
ほうれん草
ニンニク、、、

ふと、買い物袋の中をみると
とってもカラフル。

カラフルに食材を食べることって、
健康維持にもつながるんじゃないかな、、と思い調べてみたら、
こんな面白い分類がありました。

＝＝＝

ダイエットと色の関係

・赤色は代謝アップとサビない体に
赤身の肉や魚は良質なタンパク質を含み、
代謝アップに役立ちます。
またキムチなどに含まれる唐辛子や乳酸菌は、
代謝アップと腸内環境を整えてくれます。
トマトや人参は抗酸化作用が高い食材なので
サビない体にも役立ちます。

・黄色は体温め食材
生姜やカレー粉などのスパイスは、体を温めてくれる食材です。
またカボチャはビタミンEを多く含み血行促進に役立ちます。
冷えはダイエットの大敵。冷えを感じたら
黄色の食材を意識してみましょう。

・緑色は毎食たっぷりと
キャベツやほうれん草などの野菜に代表される色は緑です。
ダイエット中、1食に1品は必ず緑色をとり入れましょう。
たっぷりとることで代謝サイクルをスムーズに回してくれます。
量は気にせずたっぷり毎食とりいれたい色が緑色です。

・黒色と茶色は便秘改善に
わかめやひじきなどの海藻類の黒色。
きのこ類やごぼう、玄米の茶色は食物繊維が豊富で
腸内環境を整え便秘改善に役立ちます。
また満腹感が得られる食材が多いので、
ストレスなくダイエットを継続することができます。

ダイエットや健康維持の為に
【〇〇しなくちゃ、、】と考えるのって
ちょっとストレスがかかったりしますが、

カラフルに食べよう＾＾と考えるだけで
こんな簡単に、楽しく栄養バランスが取れるんですね。

もちろんカラフルな食卓は食欲もわき、
会話も弾みます。

ん～、良いことばかり

今日の献立を考える時に
ちょっとだけ意識してみては今がでしょうか

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