突然ですが
みなさんは
持病はありますか？？
私はアレルギーを除けば
日常生活で困ってしまうのが
頭痛。
気圧の変動や
天候にやられやすい。
生理中もそれはそれはしんどくて…
でした。
⇧過去形✨
いや、正直、まだまだ
頭痛はおきますよ、
残念ながら…。
胃腸も弱く
胃痛で不眠気味になることも
しばしばでした。
ただ、ここ一年くらいで
体に変化が起きています。
↓一年の間で気をつけてきたこと↓
なるべく添加物のあるものを食べないようにしたり
無農薬・無化学肥料にこだわったり
薬に頼らなくなったり
メディカルアロマを生活に取り入れ
ケミカルなものをなるべく排除したり
砂糖や小麦粉をなるべく摂取しないようにしたり
などなど。
あげだすと
キリがないくらい
なかなかこだわってきました。
そしたら
身体のことがよーく見えてきました。
無理しちゃダメ！の信号をキャッチできるようになってきたんです✨
そのお陰か？
頭痛も劇的に減り（少し前は吐いたりしていた…）
胃腸のトラブルも、ごくごくシンプルになってきたんです。
が、しかし
ここからもう一歩のところで
目指すところに行けず
考えてみた結果
【呼吸】
に行き着いたのです。
私自身
シンガーであり
ボイストレーナーであるので
呼吸といったら得意分野のつもりでした。
実際、すごい肺活量だし（笑）
だかしかーーーし！！
そんなことではなく
健康作りには
さらなる…
【呼吸の質】が大切とたどり着いたのです。
いいですか？？
どんなに環境を整えても
食事を整えても
残念ながら
避けられないストレスはあるもの。
だって人間だもの。
では、
ストレスがかかるとどうなるか？
まずは
身体のバランス
もっといえば筋肉のバランスが崩れます。
例えば、イラッとしたり、悲しんだりすれば
胸の筋肉は縮まり
肩甲骨が外側に垂れるように引っ張られ
胸をはっていられなくなる。
疲れるとこんなポーズになりませんか？
疲れてなくてもなるかもしれませんが(^_^;)
さあ、それが何を引き起こすのか？
この姿勢で呼吸を行うと
気管が狭まり
気管にストレスがかかり
血中に十分な酸素・二酸化炭素が行き渡らず
身体が冷える。
冷えた身体は筋肉を硬くし
歪みをおこす。
歪みがどう起こるかわかりますか？
身体の筋肉って
どうなっていて
どうくっついているのでしょう？？
じゃん。
こちら。
よー、わからんわ…の声が聞こえてきそうですが（笑）
よーくみると
各パーツに分かれてはいますが
それは細かな繊維のように繋がり
まるでボディースーツを身にまとっているような感じなんですよ！！
全身タイツとでも言えば
さらに分かりやすい？！ですかね。
と、いうことは？？
どこかが硬直すれば
どこかの筋肉は緩み
骨も引っ張られ…
で、
やれ、腰が痛い…
だの
やれ、首が痛い…
だの
やれ、肩が凝る…
たの
に発展するわけです…ちーん。
では、
ストレスを0にすることは不可能だろう、
を前提に
【質の良い呼吸】をする
には
どうすればいいのでしょうか？
常に深呼吸をするのか？
ゆったりと呼吸をするのか？
…うーん
これは、心的ストレスを受けているときや
無意識下の中では難しい意識。
そこで、
ボイストレーナー✨ミニマリストママは思いつきました✨
ボイストレーニングも
姿勢から入って呼吸法を習得するじゃないか！！と。
いろいろ調べていくうちに
人体力学にもたどり着き
左右の肩甲骨と首の付け根を3点で結び
正三角形を
まずは意識するだけでも
呼吸の質が上がるとか。
ただ、わたしは、さらに
この人体力学の本に
骨から関連する臓器が載っていたのです。
それが、これ。
てことはですよ、
肩甲骨を意識した呼吸は
確かに気管支が拡張されるけれども
現代人の携帯を触るのが日常となっていると
首だけが前に倒れやしないか？と。
実際、やってみて
わたしはそうなったのです。
それならば、と、
わたしが
ボイトレの中で意識させる筋肉5つを使えば、身体を歪めることができない！！のでは？？と。
それが
この絵の5つの筋肉。
首の筋肉って本当に複雑に束になっていて
背骨にまで伸びるものも沢山ある。
まず、
喉仏から下あごに伸びる筋肉
喉仏から鎖骨に伸びる筋肉
喉仏から耳の前に伸びる筋肉
喉仏から耳の後ろに伸びる筋肉
喉仏から首後ろに回る筋肉
を均等に引っ張る意識をしてみてください。
どうですか？
肩甲骨は正しくしまり
首は落ちることなく
背骨が湾曲していることを感じ取ることができるかと思います✨
この5つの筋肉の意識をし
呼吸をすると
最初は逆に浅い呼吸に感じるかもしれません。
お腹も上に引っ張られますからね。
ただ、意識し続けると
美しい姿勢と
健康をサポートし
見た目も堂々としますよ！
質のいい呼吸が
血色もよくし
しなやかな筋肉をつくり
身体の不調に早く気づき
仕事もプライベートもやりたい事沢山できそうですね✨
時間と心にゆとりが✨
これぞ、ミニマム✨
次回は…
良い呼吸をサポートしてくれるメディカルアロマについて書きますね！