2日ぶりのブログでございます（＾＾；）
火曜、橋本での仮装FD後の打ち上げ、「きっと2時までだろうな…ってことは寝るの4時過ぎかぁ」との予想通り…
夜更かしに備え、仕事の都合もついていたので昨日は予め有給を取ってました☆（ゝω・）v
結局水曜はほぼ寝て過ごしたというものぐさ生活ヽ(;´ω｀)ノ
今日からは11月！
ってことで気持も新たにがんばりますよ～(*^ー^)ノ
お仕事もいつも通りこなして帰宅すると…
奥様が野菜たっぷりタンメンを作ってくれました～( ´艸｀)
某店のヤサイマシマシ程ではないけれど、それでもドンブリからそびえ立つ野菜炒めは圧巻です
タップリ栄養取って、お腹も満たされて、暖まって…本当に美味しかった♪
ゴハンの後はしっかり運動～♪
橋本で高田さんのGPを受けてきたよヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
スタジオは今日も力自慢が集合～(*^ー^)ノ
高田さんも元気いっぱい(o^-')b
今日も張り切ってがんばろ～(ﾉ´▽｀)ﾉ
…曲のボリュームが小さかったです（＾＾；）
曲がちっちゃいと、声出しもなんか控えめな、妙な感じになるね（＾＾；）
来週は要改善(b^-゜)
では本日のウェイト～
Ｗ：10
Ｌ：35
Ｃ：35+30
B&L：30
Ｔ：3.75+3.75+10
Ｂ：20
ML：25+10+10
Ｓ：3.75x2+17.5+3.75x2+17.5
始める前のストレッチで「なんか腰が固いな…」とは思ってたんだけど、思ってた以上にレッグスで足を引っ張ってくれました(＞_＜)
3ボトムで腰が痛くて辛かった…
バック&レッグスでの30kgは７ローまできっちり肩甲骨を寄せ絞れるようになった(o^-')b
もうJUL12なら↑のセットでOKだね♪
そういや、JUL12やる機会も減ってくる頃だな…
高田さんが来週からどうする気かまだわかんないけど、もしJUL12通しを続けるようなら、もう１ステップ上げていきたいな
トライセップスとか(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日も頑張った！(b^-゜)
良いトレーニングになりました(*^-^)b
帰ってからの奥様、火曜に配ったカップケーキの余ったパンプキンソースを利用してロールケーキを作ってくれましたﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
少しだけ食べたけど、ちょうど良い甘さで美味しかった！(*^-^)b
元気も出たし、洗濯もサクッと終わらせますかね(´∀｀)
今週も残り１日、頑張りましょう～(*^ー^)ノ
（＾＾）ﾉｼ