今日は、
3日間出場したウオーキングでの
筋肉痛と疲労が残った一日でした。
友人に聞いた話ですが、
1990年代に陸上競技で
女子長距離の世界記録を
次々と塗り替えていた
中国の“馬軍団”という
チームを覚えていますか？
“馬軍団”は毎日20キロ走の
トレーニングをしていたそうです。
毎日20キロ走るというのは、
通常では不可能なことだそうです。
理由はトレーニングの疲労が
一日では回復しないからだそうです。
そこで“馬軍団”を率いる
馬コーチは疲労を
早く回復させる
方法を考えたのです。
それはどういうことかと言うと
“睡眠”と“栄養”
と言うことだったのです。
トレーニング以外の時間は
全て睡眠時間にあてていたのです。
選手は1日12時間も睡眠を取っていたそうです。
また、漢方薬などで栄養補給をして
疲労回復をさせていたそうです。
“馬軍団”の疲労早期回復方法は、
“睡眠”と“栄養”と言うことがわかりました。
今の私が“馬軍団”のチームのように
12時間も睡眠を取ることは出来ません。
栄養補給については、緑黄色野菜や
たんぱく質・各ビタミン群・
天然アミノ酸（肉類）等をバランス良く
意識して摂るように心がけています。
“栄養”に関しては問題ありません。
上記から今日疲労が残った
一つの要因が判明しました。
“睡眠不足”ということです。
今、私の平均睡眠時間は5～6時間です。
これからは5～6時間の睡眠で、
早期疲労回復方法を考えていきたいと
思っています。
早期疲労回復に
良い方法がありましたら
教えてくださいね。