忙しくても子どもがいても運動が苦手でも、大丈夫♪
毎日の食事と効率の良い体のケアについて学び、
自分に合わせたプロの指導をオンラインで受けられる！
\３ヶ月で可愛くやせる♡産後ママのオンラインダイエット講座/
9月スタート！（募集は公式LINEから＾＾）→
毎週月曜 朝8時〜 インスタライブで朝活やってます！
「肩こりが楽になった！」
「寝つきが良くなって嬉しいー♪」
「久しぶりに会った友人に、痩せた！と言われた。＾＾」
どんどん参加者が増えてます
無料で誰でも見られる！
インスタライブはこちらから
↓↓↓
https://www.instagram.com/minami.yoga/
先日、梅雨入りしたタイミングで
梅酒・梅干し・梅シロップを作りました♪
ここ２年、梅仕事からスッパリ手を引いていたんですが
あまりにも美味しそうな、完熟の南高梅を見かけフラフラと
梅仕事から遠ざかった理由は、
３年前の梅仕事シーズンに、娘の出産と東京から名古屋への引っ越しがあり
タイミングを逃したことがキッカケ。
＋以前から思っていたことがあって。
それは、
毎夏 ちょっと太る
（７・８月で、＋２kgほど）
理由は簡単！
わたしを含め、わが家は 普段の飲み物は基本 常温のお水のみ。
↑
こちらを月２回、定期便で頼んでいます。
梅シロップや紫蘇ジュースを作っても、毎夏 ほぼわたし一人で飲むことに。
普段お水しか飲んでいない人が、
毎日せっせとお砂糖たっぷりのジュースを飲んだら。。
そりゃ、ちょっと ぽやっとしますよね
そう、飲み物って簡単にカロリー(糖分)がとれるんです
ヨガに出会って、生活習慣や食事を整えだしてからは
無理なく一定の体重を保った状態が普通になりました。
（もちろん、生理 前後の体重変動はありますよー。
それが正常ですからね♪）
それでも、簡単に体重が増えた時があって。
それは、つわりでお水が飲めなくなって
オレンジジュースばかり飲んでいた時。
この時は、一気に体重が増えて、助産師さんにお小言を頂きました
妊娠中の体重増加は、
過ぎると母体・胎児に良いことないですからねー
ダイエットを何度も繰り返す
↑
つまり、短期的には成功したとしてもリバウンドするパターンですね。
共通して、見落としているのが
わたしは、何をすると太るのか？
を知ろうとしていないこと。
インスタを見ても、山ほどダイエット情報が溢れていますよねー！
「コレをしたら痩せる！」
「コレを食べたら痩せる！」
情報はたくさん集めるんですが、肝心な
そもそも、わたしはどうして太ったのか？
を分かっていない人が多い！！
理由は人それぞれなのに、手当たり次第に手を出すから失敗しがちに。
「いや、分かってる！おかし食べ過ぎたからだよ」
それだけじゃ、分析が足りないんですよーーー
どうして、お菓子を食べ過ぎるようになったのか？
まで、深掘りしてみてください
・そもそも子どもの頃から、家にお菓子が溢れていて
家族みんなダラダラと食べるのが習慣だったから
・職場で おやつタイムがあり、
断りきれず、毎日おやつを頂くようになったから
・仕事や子育てでストレスを感じる時、
甘いものを食べると一時的でも気持ちが満たされるから
実際、オンライン講座の受講生さんの中には
子育てを巡って、夫とのコミュニケーションがうまくとれていない
↓
さみしい・分かって欲しい気持ちがあるが、うまく言えない
↓
一人でモヤモヤ悩みを抱え、お腹が減っているわけでもないのに
気づくとお菓子に手を伸ばしている
↓
そんな自分に嫌気が増し、またそれがストレスで夫に優しくできない。。
この場合、お菓子云々じゃなくて。
旦那さんとの関係性を改善していくことが
ダイエット成功のカギなんです
女性のダイエットに、メンタルの安定は必須です
メンタルを安定させるといっても、精神論でどうこうするのではないですよー
安定するように、
適度な運動をし、
食事を見直して、
生活習慣を整えていきます。
体にも心にも、余裕が必要
以前、わたしが梅仕事を手放したのも、出産と引っ越しが重なり
「今のわたしが すれば、体にも心にも負担になる」と判断したから。
梅シロップや紫蘇ジュースを、夏の時期にいただくのは
昔からある、夏の暑さを乗り切り次の季節をより快適な状態で迎えるための
食養生・生活の知恵です
ただ、どんなに良いと言われているものでも
その時々の「わたし」の状況によっては、必ずしも良い結果になるとは限りません。
余裕があれば、
少し先まで見通して、手放すという選択ができる。
目一杯詰め込むのではなく、余白が大切
これ、何にでも言えることですね。
今年のわたしには、コレだけ仕込める、余白があった
いや、意識して余白を作る習慣が身についてきたのかな♪
↓↓
産後ダイエットに関する、食事や運動・生活習慣のちょっとしたポイントなど、
「続けて－５㎏！」「くびれができた！」声も
インスタライブはこちらから
↓↓↓
https://www.instagram.com/minami.yoga/
あなたの産後太りは何が原因？
産後太り解消のポイントが分かる！
↓↓↓
LINE公式ID @205bxnit