辛い運動や食事制限しない！
まだまだ夜中に起こされてますけどねー
ストレスフリーな産後ダイエット
＊年々最高記録を更新していた体重がー５kg！
＊あんなにしつこかった下腹がスッキリして、くびれもでてきた🧡
＊あんなにしつこかった下腹がスッキリして、くびれもでてきた🧡
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ヨガインストラクターの、みなみです。
昨日を最後にしばらく休校となった、名古屋市内の小学校。
たくさんの荷物・宿題とともに、帰ってきました。
急に決まったことなのに、お休み中の宿題準備まで！
先生方には、頭が下がります。
早速、「長ーーーい休み期間をどう過ごす？」と
子どもと一緒に、計画表を作りました。＾＾
新型コロナ対策として、手洗い・うがいはもちろんですが。
手っ取り早く、免疫力を上げる方法。
早く寝る。
もぅ、これに尽きます！
いつも２１時までには寝ていましたが、
最近は少し早めて２０時半までには寝られるようにしています。
【我が家のタイムスケジュール】
17:30 晩ご飯
18:30 お風呂
19:30 歯磨き
20:00 寝室で絵本タイム
パパの帰宅時間と寝かしつけの時間が重なったり、
ママもお仕事をしていて、なかなか早く寝るのが難しいお家もあると思います。
せめて寝る１時間前には、テレビ・PC・スマホをオフにして。
眠りの質を上げましょう。＾＾
それに、夜更かしは太りやすさにもつながるんです！
○ 睡眠不足が、食欲を刺激し食べ過ぎる
○ 代謝が落ちて、内臓脂肪が溜まりやすくなる
おまけに免疫力まで落ちるんだから、良いこと何もないでしょ？
できない理由を並べていたら、一生変わりません。
出来るところから、
今日から変えてみてください。＾＾
ちなみに、わたしは毎日９時間は寝ます
名古屋市中区 鶴舞駅から徒歩３分
ナディヨガ スタジオ https://nadi-yoga.com
毎週 水曜日１０時〜
ナディヨガ スタジオ https://nadi-yoga.com
毎週 水曜日１０時〜
産後ヨガ・ベビーヨガ