１万歩歩いて１ヶ月の体重

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ヨガインストラクターの、みなみです。＾＾


東京から名古屋へ引っ越してきて、１年半が経ちました。

産後１ヶ月で引っ越してきたのが、８月。


その日、名古屋市は観測史上最高気温の４０度を記録！

おまけに引越し屋さんがクーラーの部品を失くし、１週間クーラーなしで灼熱生活

真夏の引っ越しは、もぅこりごりです。。



毎回 引っ越しの後、まずすることは家の周りをよーく歩くこと。

車や自転車だと見落としがちな、お店や公園を発見できるので


ただ、ダイエットに限らず、歩いた方が健康に良いと分かっていても
体が重いと「歩こう♪」という気にもなれませんよね。。

１人目を産んだ後のわたしは、まさにそんな状態。


その頃のわたしは、動物タイプ診断でいうと「ペンギン」タイプ

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今回の引っ越しは産後すぐだったこともあり、暑さが落ち着いた１０月から１ヶ月間。

雨の日以外、ほぼ毎日のように散策しました。

半径２km、１日１万歩以上！

結果、１ヶ月で２kg痩せました


この時点で、産後６ヶ月。

産前と比べると弱い部分の筋肉はありましたが、体型はほぼ産前と同じに。

体重はすでに戻っていたので、産前よりもー２kg。

よく歩いたので腕が焼けました



歩いたことで、

・歩いている間は食べないので間食が減った

・体を動かして眠りの質が良くなった

・筋肉がつき代謝が上がった

抱っこしていると暑くなってくるので、ベビーカーを押して歩きました。

その時に気をつけたいポイントが。

それは、姿勢！


よくベビーカーを押しているママを見ると、背中を丸めている人が多いです。

背中を丸めた時、お腹はどうなっていますか？

下腹が押しつぶされていますよね

これ、産後は特に良くないんです。。


歩く時に限らずですが、おへそを縦に伸ばした姿勢を意識して颯爽と歩いてみてください。

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