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窓を開けていて、気持ちの良い季節になってきましたね。
この自粛期間が真冬だったら、こんなに換気できてないな
体力維持の為、今週から子どもと一緒に始めたこと。
だんだん慣れてきたので、少しづつ時間を延ばしています。
目標３分キープ！
子どもも一緒に朝に体を動かしてから、それぞれの朝活へ。
一人目を出産した９年前は、よくお昼頃まで２度寝・３度寝していたんです
夜間授乳で何度も起きるので、もっと寝たほうが楽になると思っていたんですよね。
でも、寝ても寝てもしんどかった。。
その頃のわたしは、動物タイプ診断でいう【ペンギン】タイプ
このタイプの人は、痩せていてエネルギー不足の人も多いです。
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睡眠はもちろん大切なんですが、質が重要なんです！
朝、ヨガのようにゆるやかな有酸素運動を行うことで、負担をかけずに体を活動モードへ
そうすると、日中の頭と体の動きが良くなるので代謝UP
朝、ヨガのようにゆるやかな有酸素運動を行うことで、負担をかけずに体を活動モードへ
そうすると、日中の頭と体の動きが良くなるので代謝UP
さらに、夜はお休みモードに入りやすくなるので、睡眠の質が良くなります
朝の運動はダイエットと好相性なんです
一人だとなかなか。。という方、
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少しづつ楽になってきた♪という感想が増えてきたので、
ヨガのポーズも増やしています
初めての方でも簡単に出来るよう、ポイントを分かりやすくお伝えしますね
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