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食べないダイエットの落とし穴
それは、リバウンド
晩ご飯をリンゴだけ、ドリンクだけにする
置き換え系のダイエットは手軽に始められるので、
経験がある人も多いのでは？
わたしも高校生の頃、牛乳で割るタイプのドリンクを
晩ご飯にした経験があります。
その頃のわたしは、食べる日と食べない日の波があり過ぎる、
動物タイプ診断でいう【リス】タイプです。
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今回のファスティング（断食）で、そこまで体重は減らなかったよ
という結果を前回お伝えしました。
今回面白かったのは、体脂肪率！
初日 21.6%から、動物性のタンパク質を一切とらない
準備食翌日の２日目は 22.1%
甘酒断食スタートの翌日、３日目 24.3%
体重は減り、体脂肪が上がる。。
タンパク質が足りていないので、豆乳ヨーグルトを足して
４日目 23.5%
少し体脂肪が戻ったものの
断食を終えた翌日、５日目 25.5％！
ここで知っていて欲しいことは、
食べないと代謝が落ちる
ということ。
内臓は、筋肉以上にカロリーを消費します
食べない、つまり内臓が何も働く必要がなくなると
その分のカロリー消費はされなくなるんです。
さらに、筋肉が育つ為の栄養が欠けていると
筋肉量も落ちるので。。
ますます痩せにくい体の出来上がり
体重制限がある競技者など、
一時的に、体重を落とす必要がある場合は別として
食べないダイエットは長続きしません。
メンタルと体、両方に悪影響なので
しっかり食べることがダイエットの近道！
じゃあ、何でもかんでも食べれば良いのか。
というと、もちろんそうではない。。
何をどう食べるのか
が、めちゃくちゃ大事になってくるんです
わたしたちの体は、食べたもので作られます。
毎日の食べ物が変われば、するすると体重は落ちていくし
体調も良くなっていきます♪
プラス、ちょこっと運動すればボディメイクは簡単！
朝に体を動かすことも痩せ体質への近道♪
なので、毎週月曜は７時から朝ヨガをインスタライブでしているんです
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