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アラフォーのダイエットで抜いてはいけないもの
それは、油！
個人差はありますが、
３５歳頃から女性ホルモンの分泌量が低下していきます。
女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンの２種類。
特に、エストロゲンは
肌のハリや髪の艶など、見た目に大きく関わってきます。
ただでさえ、
女性ホルモンの分泌量が低下してくる
お年頃なアラフォー。
「油はカロリーが高いから抜いたほうが良いよね♪」
と油分をカットしていくと。。
肌はカサカサ、髪はパサパサに
ダイエットには成功したんだけど、
なんだか幸せそうに見えない。。パターン
油を抜いた無茶なダイエットをしても
ありあまる油分と、ハリがあるのは１０代だけ。
とは言え、体脂肪は女子の味方！
体脂肪が極端に少ないと、
女性ホルモンが分泌されないので
生理がこない・無月経につながります。
だから、１０代女子にも油は大事ですよ
ストイックに追い込む【りす タイプ】は、
ハマると、とことんのめり込む人が多いです。
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ここで知っていて欲しいことは、
油にも良い油・悪い油がある
ということ。
油だったら、なんでもOKー♪
てワケじゃないんです。
摂って欲しいのは、
マーガリンやスナック菓子などに含まれている油
ではなくて、肉や魚に含まれている良質な油。
↑
タンパク質もダイエットに必須ですからね
さらに手軽に摂れる、こちらもオススメ♪
メーカーによって、風味などに違いはありますが
どちらもほぼ無味無臭。
わたしは、サラダのドレッシングにしたり
納豆やヨーグルトにかけて毎日摂っています。
お通じにも良い影響が出てきますよー
何をどう食べるのか
が、めちゃくちゃ大事！
わたしたちの体は、食べたもので作られます。
毎日の食べ物が変われば、するすると体重は落ちていくし
体調も良くなっていきます♪
プラス、ちょこっと運動すればボディメイクは簡単！
朝に体を動かすことも痩せ体質への近道♪
なので、毎週月曜は７時から朝ヨガをインスタライブでしているんです
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