家庭料理の定番だけど、太りやすいと思われているご飯
カレー
大人だけでなく、好きなお子さんも多いですよね。＾＾
でも、３０代中頃から、
「作るのは楽で良いんだけど、
カレーはちょっと おもたい。。」
という声も。
実は、
カレーって最高の腸活ご飯
カレーに使うスパイスが腸を刺激して、
腸の活動を助けてくれるんです。
おうちカレーが、「おもたい。。」と感じる理由
それは、
市販のルーは、
油と小麦粉をたっぷり使っているから
カレーを食べたお皿を洗うとき、
油がべったり付いていますよね。
お腹の中でも、同じようなことが起きています。
（もちろん消化されるので全く同じではありませんが）
ということは、ルーを使わなければ良いんです♪
離乳食に取分けもできる、腸活カレー
野菜は好きなもの、お家にあるものでOK！
今回は、ナス・トマト・かぼちゃ・玉ねぎ・にんじん・えびを使いました。
まずは、野菜だけを少量のお水（５0ccくらい）と
お塩ひとつまみを入れて、ふたをして煮ていきます。
わたしは、重ね煮で作ります。＾＾
重ね煮について知りたい方には、
こちらが分かりやすくておすすめです。
中火で３分、弱火で５分煮たら、
ラタトゥイユの完成♪
ここで取り分けると離乳食に使えます。＾＾
わたしは、スープにしたり
ピザソースやパスタソースに使っています。
ママはすることいっぱいあるので、
一度の料理で多めに作って、冷凍したり、
色んなアレンジしちゃいましょう！
表面に焼き目をつけたエビを入れたら、
味を見ながらカレー粉を小さじ１づつ入れて、
カレー粉とお塩で調整。
お子さん向けだと甘酒（なければ砂糖）、
ケチャップなどで味を整えるとまろやかになります。
カレー粉は、スーパーに少量から売っています。
わたしは、インディアンカレーのカレー粉を使用。
サッと作れて、あっさり頂けます
お肉を入れても美味しいですが、
シーフードミックスやアサリなど、魚介類を使うと
そこから旨味が出るのでお塩も最低限ですみます。
どーしても、カレールーを使いたい！と言う場合も、
しっかり旨みが出て入ればルーの量をいつもより減らせるから
ヘルシーになりますよ
食べるの大好き！【パンダ タイプ】さんは、
ぜひ、ガマンせず上手く食材を選んで好きなものを食べてくださいねー。＾＾
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何をどう食べるのか
が、めちゃくちゃ大事！
わたしたちの体は、食べたもので作られます。
毎日の食べ物が変われば、するすると体重は落ちていくし
体調も良くなっていきます♪
プラス、ちょこっと運動すればボディメイクは簡単！
朝に体を動かすことも痩せ体質への近道♪
なので、毎週月曜は７時から朝ヨガをインスタライブでしているんです
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こちらでは、それぞれの生活スタイルに合わせた、
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