\アラフォーからのお腹やせ/ 体型改善オンライン講座

ご飯を食べると適正体重になる理由

普段の主食は、白米？玄米？雑穀米？

玄米や雑穀米、たまに食べると見た目も食感も楽しいですが

やっぱり

わたしは、白いご飯が大好き

「炭水化物抜きダイエットをしてから、

怖くてご飯が食べられない。。」

という方もいらっしゃいますよね。

わたし自身も１０代から、

ご飯を抜いた自己流（事故流）の失敗ダイエット経験が何度もあるので

お気持ち、よーーーく分かります。

炭水化物抜きダイエットの弊害はいくつかあるんですが、

一番怖いのは、そこだなと思っていて。

ご飯って、日本人にとっては何百年も前からの主食であり

ほとんどの日本人が毎食食べている、

いわゆる【普通の食事】

その【普通の食事】を

食べるのが怖い

この状態、客観的に見ると

「あれ、わたし頑張り方が違ってるのかも

」

って気付いてもらえると思います。

オンライン講座生さんのお食事を見させていただくと、

ご飯を抜く（おかずのみ）、もしくは極端にご飯の量が少ない方が多いです。

当然困っているから講座を受講してくださっているわけで、

ご飯を減らしても結果が伴っていないわけですね

ご飯（主食）を抜くと、こんなことが起こります。

↓↓

＊エネルギー不足で疲れやすい

＊甘いものへの欲求増加

＊睡眠の質の低下

＊便秘

＊肌のハリ低下

などなど、挙げればきりがないほど！

炭水化物を抜くことのデメリット満載！

当てはまるものは、ありましたか？？

ご飯を抜いて、その分おかずが増えたり

おやつを食べ過ぎてしまうと脂質を取りすぎる傾向になりやすいです。

そうなると当然、カロリーUP！

さらに、ご飯を食べていれば補えるはずの食物繊維が不足するので、便秘がちに。

ぽっこりお腹の完成です

さらに、脳にとって一番重要なエネルギー源である糖質が入ってこないので渇望状態に。

お砂糖たっぷりの甘いもの

が欲しくなります

ご飯を適量食べれば、

このデメリットとはサヨナラできちゃうんですよー

それでも、一時的な目先の体重減という誘惑に負けて

ご飯を抜く人が後を絶たない

この女心のいじらしさよ。。

だからこそ、オンライン講座では体重は

毎日計らなくて良いとお伝えしています

今まで食べていなかった方は、

食べ始めると確実に体重は増えます。

ただ、それってほぼ水分！

体重が増えた＝脂肪が増えた

わけでは、ないんです♪

とは言っても、

「いきなり戻すのは怖い。。」

という方もいらっしゃると思うので。

まずは、１食５０gからスタートするのはどうでしょ？

少しづつ増やしていって、１食１００gは食べて欲しいですねー。

（授乳中の方は、１５０g）

コレくらいでは、太りません♪

逆にいうと、それだけのご飯量で太るということは、

それだけ代謝が落ちているか、

他の食生活や

消費できない運動量の少ない生活習慣に問題あり！

ご飯を抜いていた受講生さんも、ご飯を食べるようになると

便秘の改善や、お昼寝しないと体力切れだったのがお昼寝不要になったり♪

良い変化を実感できると、

「ご飯食べても大丈夫なんだ＾＾」

って自然と思えますよね。

そしてもちろん、体重・体型も素晴らしい変化がありましたよ

たった１ヵ月でこの変化

反対に食べ過ぎてしまう。。という方は、

まずは１食１５０gに。

とにかく、よーーーく噛む！

口いっぱいに頬張って、

４・５回噛んで飲み込む

飲むように食べる方がいらっしゃいますが、

ご飯は飲み物ではありませんからねー

１口まずは、１５回を目標に！

３０回以上噛めるようになったら、

リバウンド知らずの体に近づいています

疲れ知らずで体も心も

健康で快適な毎日をおくるママが

一人でも増えること

同じ一人のお母さんとして、

わたしも嬉しいです

することいっぱいのママだからこそ効率よく！

忙しくても子どもがいても運動が苦手でも、大丈夫♪

毎日の食事と効率の良い体のケアについて学び、
自分に合わせたプロの指導をオンラインで受けられる！

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