することいっぱいのママだからこそ、少しの時間で結果を出す ！
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毎週月曜 朝８時〜 インスタライブで朝活やってます！
「肩こりが楽になった！」
「寝つきが良くなって嬉しいー♪」
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ダイエットに質の良い睡眠は欠かせません！
ずっと起きていれば、その分カロリーが消費されるんじゃない？
と、思いがち。
なんですが！
人って、起きていれば何かしら口にしてしまうんです
そして、
○睡眠時間が５時間以内の場合
グレリンという、食欲を暴走させるホルモンが分泌されます
○睡眠時間をしっかり（７〜１０時間）とった場合
レプチンという、食欲を抑制してくれるホルモンが分泌されます
睡眠時間が短いほど、体重が多いという医学的なデータもあるので
やはり睡眠不足はダイエットの敵！と言えますね。
さらに厄介なのは、
睡眠時間が十分でないと自己評価を下げる
傾向があります。
せっかくダイエットしよう！と頑張っていても、
方法を間違えると結果が出ないのはもちろん
「どうせわたしなんて。。」
「やっぱりわたしには無理なのよ。。」
と負のループにハマってしまうんです
意志が弱いわけでも、
体質でもなく、
自分にあった方法を知らないだけなんです。
わたしにも、２０代半ば、
一人目の産後は、お腹がぽっこり出ていて、
寝つきが悪く、日中もずっと疲れている時期がありました。
体のケア、毎日の習慣・食事を改善し、
３０代半ばの２人目出産後は半年で産前の体型に
産後ダイエットに関する、食事や運動・生活習慣のちょっとしたポイントなど、
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