忙しくても子どもがいても運動が苦手でも、大丈夫♪
毎日の食事と効率の良い体のケアについて学び、
自分に合わせたプロの指導をオンラインで受けられる！
\３ヶ月で可愛くやせる♡産後ママのオンラインダイエット講座/
１2月スタート！（募集は公式LINEから＾＾）→
毎週月曜 朝８時〜 インスタライブで朝活やってます！
「肩こりが楽になった！」
「寝つきが良くなって嬉しいー♪」
「久しぶりに会った友人に、痩せた！と言われた。＾＾」
どんどん参加者が増えてます
無料で誰でも見られる！
インスタライブはこちらから
↓↓↓
https://www.instagram.com/minami.yoga/
新米の美味しい時期ですね
もう食べましたか？＾＾
以前お会いしたダイエット中のママさん。
お米を一切、食べていませんでした！
代わりに、主食を食パンにしていたんです。
よっぽどパンが好きなんだなぁと思っていたんですが、
聞くと「お米の方が好きです！」
・・・
え、どういうこと？？？
「お米だと食べ過ぎるから、主食はパンにしているんです」
！！！！！
お米食べてくださいーーー
いつもお伝えしていますが、適量であれば
お米を食べてもダイエットは可能！
むしろ、食べる量が少なくてお通じがない
→下腹ポッコリになっている人が本当に多いです！
ご飯って、シンプルにお米と水のみ。
だけど、食パンの原材料のところ見たことありますか？
小麦以外に塩や色んな添加物が入っています。。
わたしにとって、食事は生きていく上での楽しみのひとつ
その楽しみを犠牲にすると、必ずストレスが生まれます。
ストレスって、代謝を落とすしリバウンドの原因にもなる。。
ダイエットは、
いかにストレスを減らすか
が成功のカギなんですよー！
わたしのダイエット講座は、お子さんや妊婦さんでも実践できる
運動や食事の方法・生活習慣についてお伝えしています。
子どもに飲ませられない、プロテインやサプリを飲む必要はありません。
でも、お米を食べろと言われても、
その【適量】が守れないのよ。。
という場合、
早食い・噛まないことがひとつの原因になっています。
カリフラワーやこんにゃくを混ぜるのもひとつかもしれませんが、
わたしはあまり好きではないので
○少し固めにご飯を炊く
○もちッ・プチッとした食感のもち麦を入れる
ようにしています
そうすることでよく噛めて、満足感を得られます♪
夫は雑穀米や玄米があまり好きではないんです。
まず、見た目が白じゃないのが嫌なんだそう。
男の人は、白米が好きな人が多いですね。
以前は、自分の分だけ別に炊いていたんですが
面倒で辞めました
その点、もち麦は白米とほぼ同じ色味で
食感も楽しめて好評です
ご飯は１００gを目安に、授乳中のママは１２０〜１５０g程度
食べてくださいね。＾＾
食べないと、代謝落ちて太りやすくなりますからねー！
摂取カロリーを極端に減らすダイエットは、オススメしませんし
健康に影響するので辞めてくださいね
健康でいてこその、美しさです♪
これも、香ばしくて美味しかったですー！
ただ、茶色いので見た目が 「白」じゃないから夫にはイマイチでした
産後ダイエットに関する、食事や運動・生活習慣のちょっとしたポイントなど、
オンライン ミニヨガレッスン公開中！
「続けて－５㎏！」「くびれができた！」声も
インスタライブはこちらから
↓↓↓
https://www.instagram.com/minami.yoga/
あなたの産後太りは何が原因？
産後太り解消のポイントが分かる！
↓↓↓
LINE公式ID @205bxnit