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今日６月１５日は、２０２１年の中で３回ある
最強開運日
何かを始めたり、
新しいお財布を使い始めたりするのに
最適な日なんですって♪
えーーー！知らなかった！という方、
２４時まで、まだ時間はありますよ
わたしは、英語・スペイン語にプラスして
今月から韓国語もスタート！
タイミングよく、頼んでいたドリルが今日届いたので早速始めます
特に旅行に行きたい！とか何かを目指しているわけではなく、
ただただ語学学習が好きなだけ
今日の良き日に標準をあわせ、
先週から家中のものを見直していて。
朝から、掃除・洗濯・断捨離の最終仕上げ！
冷蔵庫の中も拭きあげて、洗濯機もピカピカに
寝具も、新しいものに総入れ替えしましたー
もともと掛け布団やブランケットを愛用していたんですが、
マットレスの敷きパッドも、
韓国語で「布団」という意味を持つ、イブルに。
表生地が綿100％で肌にもやさしく、
肌触りがめちゃくちゃ気持ち良いんですーーー
今まで、ニトリの冷感タイプの敷きパッドを愛用していたんですが
それより快適
週末、一足早く届いた子どもの分を、先にイブルに変えたんですが、
「気持ち良くて、寝やすかったー！」
と喜んでくれました
イブルは、夏は涼しく冬は暖かいのも良いところ
一年通して快適に寝られるので、
夏用・冬用とストックしなくて良い！
物を増やしたくない転勤族には、サイコーです
実は睡眠環境を整えることは、
体型を整えるのに欠かせないんですよー
寝ている間に、脂肪は燃焼されるから
寝ない・睡眠の質が悪いと太るんです
睡眠時間は、たくさんのホルモン分泌と深ーく関係しています。
代謝を促す成長ホルモンもそのひとつ。
成長ホルモンって、背を伸ばすだけじゃないんですよ？
筋肉やお肌のターンオーバーにも関わっています。
さらに、寝不足だと食欲を増進させるホルモン（グレリン）が分泌されます。
逆に、しっかり寝られると食欲を落ち着かせるホルモンが。
寝不足になると。。
＊せっかくお昼間にトレーニングしても、
使った筋肉が回復されない
＊筋肉を分解するホルモンが増える
ので、痩せにくく太りやすい体に
睡眠時間を削る理由、
ありますかーーー！？
わたしはお皿洗いや部屋の片付けより、
寝ることを最優先してます
睡眠時間の適正時間は、人それぞれ。
一般的には、７−９時間が理想と言われています。
ちなみに、アインシュタインはロングスリーパーで
「１０時間は寝ないと調子が出ない」んだとか。
まだ お子さんが小さく、夜間授乳があって
夜中に何度か起きるママさんもいらっしゃいますよね。
睡眠時間が足りない時は、
ぜひお昼寝も積極的に取り入れてくださいね
コーヒーが好き！毎日飲まないと落ち着かない！ママさんは、
ぜひお昼寝の前に飲んでみてください
ちょうどカフェインが効き始めるのが、３０分後。
お昼寝前に飲むことで、
３０分後にスッキリ起きやすくなるんです♪
そしてお昼寝は、出来るだけ１５時までにね。
遅くなると、夜の寝つきの悪さにつながります。
ぜひ試してみてくださいー
こちら、娘のお昼寝に愛用してます
優しい色合いがお気に入り
マットレスも、新調♪
底つき感の無い硬さ・厚みと、
干す時に運ぶのが嫌にならない重さでリピ
首・肩こりがひどい夫は、
コレに変えてめちゃくちゃ楽になったー！と
体ケアしてあげると、肩こりしないし
枕も必要ないんですけどねー
体を整えれば、サプリ飲んだり、整体やマッサージに通ったりしなくていいし、
不調とサヨナラできて、姿勢も良くなりメリハリのあるボディラインになれますよ♪
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