こんにちは ![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
尼崎市で、マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ・女性の為のヨガクラスを開催中！
ヨガ インストラクターの みなみ です![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/reine-n/4329239.gif)
今日は、JR立花駅すぐ！すこやかプラザ での特別クラスのお知らせを
１１月１８日(月) １３：３０～１５：３０ ＠すこやかプラザ にて
子宮美人！月経血コントロールヨガ の特別クラスを開催します
（いつも通り、お子さん連れOK です！）
ヨガだけでなく、月経血コントロールの欠かせない相棒「布ナプキン」を手作りしましょう！
定員 ６名さま
(今週のクラスで告知をし、すでにご予約頂いた方がいらっしゃるので、残 ６名さま です)
＜料金＞
会員さま ￥２,５００ ビジターさま ￥３,０００
＜持ち物＞
生地（２０ｃｍ 四方 ３～５枚）・お裁縫道具（まち針 ４本・縫い針 １本・糸・ハサミ）
飲み物・お子さん連れの方は、いつものお出かけセット
フロアマットを敷くので、ヨガマットは必要ありません
月経血コントロールの方法もお伝えします
簡単に言うと、
オシッコは少し膀胱に貯めてからおトイレに行きますよね？
それと同じように、腹圧をかけて経血をおトイレで排泄します
が、これは、チカラ技ではありません
間違ってもお腹を押したりしないで下さいね
そんなコトしたら、子宮が泣きます..
クラスにも
「とにかく骨盤を締めたいんですっ！」という方がいらっしゃいますが、締めるだけではダメ
カラダのチカラを入れるのは得意だけれど、チカラを抜くことが苦手な方が多いです
硬くて冷たいお布団と柔らかくて温かいお布団どちらに寝たいですか？
ベビーちゃんも同じ
ふかふか温かい子宮は、お腹のベビーちゃんにとっても居心地の良いものです
妊娠・出産の予定がない方も、子宮環境が整うと 生理にともなう不快な症状が楽になる方が多いですよ
生理が終わった方も、カラダの中心にある子宮が整うことで、軸がとれ 楽な姿勢がとれるようになります
★ 生理が3～５日間でピタッと終わる
★ 生理痛や月経のトラブルがなくなる
★ 精神的に安定し、ＰＭＳ（イライラ、生理前過食）が緩和する
★ 無月経の解消につながる
★ 姿勢がよくなり、太りにくく、健康的に痩せやすくなる
★ 美しく、しなやかな体になる
★ 眠りが深く、よい睡眠が得られる
★ 産後、加齢等による尿漏れの解消、予防につながる
★ 布ナプキンの使用により、子宮にも地球にも優しい
（但し、体の変化には個人差があります）
などなど
どの世代の女性にも、オススメのヨガです
当日は..
布ナプキンをみなさんと一緒にチクチク縫いながら、生理についてのお話をシェアしていきましょう
・生理が１０日以上続く
・終わったと思ったら、またくる
・生理不順
・おりものが多い
・ＰＭＳ・頭痛・生理痛がひどい
・実は、尿モレします
・セックスが気持ち良いと思えない
・そろそろ赤ちゃんが欲しい妊活中の方 etc..
なかなか相談できない、けれど女性にとって大切な子宮にまつわるお悩み
この機会に、女子同士だからこそ、気兼ねなく話をしてみませんか？
意外と、同じような悩みを持っていらっしゃる方達が集まったりするのも、おもしろいところです
わたし不器用です..
という方も大丈夫！
わたしも不器用ですが
一緒にチクチク楽しみましょう
布ナプキン作り・生地については、こちらをご覧ください
８月に女子力の底上げ、「骨盤底筋」使えてますか？と題して特別クラスを開催した模様は、コチラからご覧ください
＊大人のみのご参加も もちろんOKです！
小さい子供が同席するコトをご理解下さい
まずは クラスを体験してみませんか？
尼崎市で、マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ・女性の為のヨガクラスを開催中！
ヨガ インストラクターの みなみ です
今日は、JR立花駅すぐ！すこやかプラザ での特別クラスのお知らせを
１１月１８日(月) １３：３０～１５：３０ ＠すこやかプラザ にて
子宮美人！月経血コントロールヨガ の特別クラスを開催します
（いつも通り、お子さん連れOK です！）
ヨガだけでなく、月経血コントロールの欠かせない相棒「布ナプキン」を手作りしましょう！
定員 ６名さま
(今週のクラスで告知をし、すでにご予約頂いた方がいらっしゃるので、残 ６名さま です)
＜料金＞
会員さま ￥２,５００ ビジターさま ￥３,０００
＜持ち物＞
生地（２０ｃｍ 四方 ３～５枚）・お裁縫道具（まち針 ４本・縫い針 １本・糸・ハサミ）
飲み物・お子さん連れの方は、いつものお出かけセット
フロアマットを敷くので、ヨガマットは必要ありません
子宮美人ヨガって..？
女性のカラダは神秘に満ちています
毎月新しい生命を宿す準備をし、必要がなくなると 内膜は子宮から剥がれていく
それが月経です
これは、男性がどんなにトレーニングを積んでも得ることのできない、身体能力
けれど、それを「煩わしい・なければいけないのに」と思っている女性が多いのも、事実です
女性の象徴とも言える月経を否定することは、女性である自分自身を否定すること
月経を煩わしいと思う理由には、生理の前にイライラする・過食(PMS)や腹痛、頭痛などのお悩みが
子宮美人ヨガでは、子宮が本来持っている力を発揮できる様、子宮環境を整えていきます
女性として、産まれたカラダを大切にできるように
ありのままの自分を愛せるように
それが、子宮美人ヨガです
女性のカラダは神秘に満ちています
毎月新しい生命を宿す準備をし、必要がなくなると 内膜は子宮から剥がれていく
それが月経です
これは、男性がどんなにトレーニングを積んでも得ることのできない、身体能力
けれど、それを「煩わしい・なければいけないのに」と思っている女性が多いのも、事実です
女性の象徴とも言える月経を否定することは、女性である自分自身を否定すること
月経を煩わしいと思う理由には、生理の前にイライラする・過食(PMS)や腹痛、頭痛などのお悩みが
子宮美人ヨガでは、子宮が本来持っている力を発揮できる様、子宮環境を整えていきます
女性として、産まれたカラダを大切にできるように
ありのままの自分を愛せるように
それが、子宮美人ヨガです
月経血コントロールの方法もお伝えします
簡単に言うと、
オシッコは少し膀胱に貯めてからおトイレに行きますよね？
それと同じように、腹圧をかけて経血をおトイレで排泄します
が、これは、チカラ技ではありません
間違ってもお腹を押したりしないで下さいね
そんなコトしたら、子宮が泣きます..
クラスにも
「とにかく骨盤を締めたいんですっ！」という方がいらっしゃいますが、締めるだけではダメ
カラダのチカラを入れるのは得意だけれど、チカラを抜くことが苦手な方が多いです
硬くて冷たいお布団と柔らかくて温かいお布団どちらに寝たいですか？
ベビーちゃんも同じ
ふかふか温かい子宮は、お腹のベビーちゃんにとっても居心地の良いものです
妊娠・出産の予定がない方も、子宮環境が整うと 生理にともなう不快な症状が楽になる方が多いですよ
生理が終わった方も、カラダの中心にある子宮が整うことで、軸がとれ 楽な姿勢がとれるようになります
★ 生理が3～５日間でピタッと終わる
★ 生理痛や月経のトラブルがなくなる
★ 精神的に安定し、ＰＭＳ（イライラ、生理前過食）が緩和する
★ 無月経の解消につながる
★ 姿勢がよくなり、太りにくく、健康的に痩せやすくなる
★ 美しく、しなやかな体になる
★ 眠りが深く、よい睡眠が得られる
★ 産後、加齢等による尿漏れの解消、予防につながる
★ 布ナプキンの使用により、子宮にも地球にも優しい
（但し、体の変化には個人差があります）
などなど
どの世代の女性にも、オススメのヨガです
当日は..
布ナプキンをみなさんと一緒にチクチク縫いながら、生理についてのお話をシェアしていきましょう
・生理が１０日以上続く
・終わったと思ったら、またくる
・生理不順
・おりものが多い
・ＰＭＳ・頭痛・生理痛がひどい
・実は、尿モレします
・セックスが気持ち良いと思えない
・そろそろ赤ちゃんが欲しい妊活中の方 etc..
なかなか相談できない、けれど女性にとって大切な子宮にまつわるお悩み
この機会に、女子同士だからこそ、気兼ねなく話をしてみませんか？
意外と、同じような悩みを持っていらっしゃる方達が集まったりするのも、おもしろいところです
わたし不器用です..
という方も大丈夫！
わたしも不器用ですが
一緒にチクチク楽しみましょう
布ナプキン作り・生地については、こちらをご覧ください
８月に女子力の底上げ、「骨盤底筋」使えてますか？と題して特別クラスを開催した模様は、コチラからご覧ください
＊大人のみのご参加も もちろんOKです！
小さい子供が同席するコトをご理解下さい
まずは クラスを体験してみませんか？
＊ ご予約・お問合せ はコチラ ＊
参加して頂くみなさんへ ～お願い～
Colores について
クラスの内容については、コチラ
スケジュールは、コチラ
料金・持ち物のご案内は、コチラ