いくつになっても、女子は女子！女子力上げていきましょう ^^ @すこやかプラザ

こんにちは

尼崎市で、マタニティヨガ・産後ヨガ・ベビーヨガ・女性の為のヨガクラスを開催中！
ヨガインストラクターのみなみです

今日はすこやかプラザにて、いつもとは違う骨盤底筋にフォーカスした‘特別クラス’でした
(詳しくはコチラ☆)

骨盤底筋は女子力UP の要！
コアの筋肉の一つですが、他のコアの筋肉とも連動していて、それらを支えてくれている筋肉でもあります

筋肉を使う
と言うと、ギュッと力を入れて固くするイメージを持ちがちです

締めるとこは締める！
力を抜くところは抜く！

適度に‘余裕’があることが大切

カラダの使い方も、ココロと同じですね

骨盤底筋のお話とともに、経血コントロール・布ナプキンについてもお話させて頂きました

コントロールといっても、１日中止めておく
という訳ではありません

経血をおトイレに行ったときに排泄しますが、慣れるまでは１時間に１度など
時間を決めて、おトイレに行って出すコツをつかんでいく練習をします

今回のレッスンでは、布ナプキンのお土産付き！
なので、実際に目で見て・肌で触れて感じてもらいました

洗い方・使い方などのコツも資料をお渡しして、いろんなお話をしながらお伝えさせて頂きました

見た目もかわいい布ナプキンは、カラダにもやさしく、毎月生理がくるのを楽しみにするように
わたしも、その一人です

経血コントロールができるようになると、まず夜にナプキンを使わなくなる方が多いようです
カラダが筋肉の使い方を覚えると、寝ている間もコントロールできるようになります

ムレるし、もぞもぞするし.. で嫌いだった夜用ナプキン

わたしも夜は、ナプキン要らずでオムツのように大きなナプキンを使うことはすっかりなくなりました

今回のテーマは、‘コアの筋肉・骨盤底について’ でしたが、クラスのご感想を見させて頂くと
布ナプキン・経血コントロールにご関心をもって頂いた方が多かったので

また、１１月に特別クラスをさせて頂きたいなと思っています

次回の特別クラスは、午後におやつ付きで‘月経血コントロールヨガ’を予定しています

そして、クラスの後のオモチャ交流会！

大盛況で、ほぼ全部新しい持ち主が

また次回、開催する際はご案内させて頂きますね

持ってきて頂いたオモチャは、全て引き取らせて頂きます

今日のレッスンは内容的にも、女子会のようでわたしも思いっきり楽しみました！
ので、すっかり写真を取り忘れ..

レッスン後のおしゃべりtime

次回、すこやかプラザでのレッスンは
９月５日(木) です
※ ９月から、時間が変わります
詳しいスケジュールは、コチラ

＊ベビーと一緒に
＊お子さん連れでヨガを

＊大人のみのご参加ももちろんOKです！
小さい子供が同席するコトをご理解下さい

まずはクラスを体験してみませんか？

＊ご予約・お問合せはコチラ＊

参加して頂くみなさんへ～お願い～

Colores について

クラスの内容については、コチラ

スケジュールは、コチラ

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