\アラフォーからのお腹やせ /
頑張らない体型改善 オンライン講座
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\ 産んだら一生産後です！/
産後半数以上の人が体型の変化で悩むのは、
産後の体の整え方が間違っているからなんです！
産後早いうちに体を正しく整えたら
産前の体型に(それ以上！)戻すことができます。＾＾
小さなお子さんがいながらでも受けられる
ガマンやストイックな筋トレ不要の、
人数限定でスタート！
こんな心配はありませんか？
☑️産後にどうやって体重を戻すかわからない
☑️子育てがうまくできるか不安
☑️一人目で体型が崩れたので二人目が不安
☑️体力に自信がない
☑️腰痛や肩こりがあるため産後が不安
☑️子育ての相談をする人が少ない
☑️母乳育児がしたいがあまり出ない
産後太りの原因は３つ！
産後に体型が崩れる原因として、３つのことが考えられます。
それは、
１. 正しい姿勢と体の使い方を知らない
２.育児のストレスを抱えている
この３つを解決すれば、
産後太ることもなく、
スッキリ元の体型に戻すことができるんです。
正しい体の使い方を知る
産後は腹筋が伸びて割けてしまっているんです。
インナーマッスルがゆるんでしまうと
きれいな姿勢を保てず、
内臓が落ち、
代謝も落ちて
太りやすくなってしまいます。
また、知らずに腹筋トレーニングなどをしてしまうと
さらに筋肉がダメージを受けることもあり、とても怖いんです！
体を産前の体型に早く戻すためには、
「正しい知識」と「正しい体の使い方」
が必要なんです。
正しい体の使い方というと、難しいんじゃないかと思いますよね。
ただ普段の立ち方や座り方を変えるだけで、
２週間くらいでお腹周りがキュッと引き締まった人もいます。
忙しい産後ママでも、簡単に体を変えることができるんです。
育児のストレスを減らす
人は強いストレスがかかると、体が緊張し呼吸が浅くなるので
個別レッスンではなく、グループでレッスンをすることで、
毎回同じメンバーと顔を合わせることができ、
お互いの変化が励みになり、
一人じゃないので楽しく続けられます。
子育てに関するお悩みや不安も、
シェアすることで、
一人で抱え込まずにストレスを軽減できるんです。
10年間、のべ3０００人以上の産後ママに携わり、
＊「子育てのアドバイスをもらえて、肩の力を抜けました！」
＊「イライラしていた子育てが、楽しめるようになりました。」
＊「食の知識が豊富で、離乳食のアドバイスがとても為になりました。」
3ヶ月の期間中、レッスン時はもちろん、
受講メンバーさんのグループを作るので気軽にご相談いただけます。
他のメンバーさんも、わたしからの返信を見ることができ、
一人で受ける時よりもたくさんの情報を期間中に知ることができます。
もちろん、わたしあての個人ラインにも、期間中 何度でも相談可能！
さらに、期間の折り返し時期に、個別に６０分の面談も行います。
日々の食事を整える
出産と同時に、待った無しにスタートする子育て。
つい自分の食事を後回しにしがちになりますよね。
食べないと痩せると思いがちですが、大間違い！
食べないと、太りやすい体になります！！
体の仕組みを理解して、必要な栄養素をしっかり摂ると
しっかり食べても痩せるんです。
あれもこれもガマンして、いつもお腹が空いている。。
なんて間違った方法は、ストレスもたまるし、必ずリバウンドします。
お料理が苦手な人でも大丈夫！
わたしなんて、結婚当初 卵焼きも焼けなかったんですよー。
手をかけて作られたご飯は、もちろん美味しい。
でも必ずしも、かけた手間＝美味しさ ではありません。
復職予定のママでも安心♪
時短・手軽に、栄養のあるご飯を作る為の、
段取りと献立力もお伝えします。
このレッスンは、オンラインで受けられるので、
パソコンやスマホがあれば、
どこからでも受講可能です。
天候に左右されず、
たくさんの荷物を用意したり、
出発時間に焦る必要もありません。
いつもの環境で、ママも赤ちゃんもリラックスして受けられます。
継続生の実績
２年経った今も、キープしています♪
夕方まで体力がもたず、晩御飯が適当になりがちだったHさん。
疲れていると、部屋も散らかり
余計に家事効率が落ちる日々にお悩みでした。
「頑張って運動しても、お腹はなかなか凹みませんでした。
食事に問題があることも分かってはいたのですが、
体に良い食事＝面倒で手間がかかる
という思い込みがあり、
変えるのは難しいのでは？と思っていました。
講座を受講してからは、バランスに気をつけるようにするだけで
以前より短時間で料理ができるように！
子どもとゆっくり食事をするようになり食事を美味しいと感じることが増えました。
以前は、７時過ぎに子どもに起こされることが多かったけれど、
朝６時にはスッキリ起きられるようになりました。
朝の時間が増え、ゆとりを持って家事ができるようになりました。
講座を卒業してから２年が経ちますが、
受講時と変わらない食習慣をキープできています♪」
自分で辛い方を選んでいたと気付いた
もともとメリハリボディで、特に太っている訳ではなかったYさん。
正直、初めてボディチェックをした時 十分バランスの良い体で
美しいなと感じていました。
「受講後に、復職しました。
復帰後、体調とメンタル面（考え方）が大きく変わったなと実感しています。
以前は毎月のように風邪をひき体調を崩しこじらせていましたが、
最近は風邪もひきにくくなりました。
キッチンには絶対に立たなかった夫が、
子どものご飯も準備してくれるようになりました♪
人からどう思われているかではなく、
自分のために、今できることは何かな？と考えられるようになり
生きることがすごく楽になりました。
自分にどんどん優しくできている気がします。
生活のいろいろなところで、みなみさんに教えてもらったことが
生きているなと感謝ばかりです。
＊年々体重が増え、人生最高記録を更新..
レッスンに参加し、ー５kgに成功
(群馬県 ３０代 Oさん)
＊ランチ会や飲み会など、外食が続いても、
体重・体型をキープできるようになりました！
(愛知県 ３０代 Hさん)
＊すぐ横になってばかりいたのに、
楽に座れ姿勢も良くなった！
背中もひとまわり小さくなりました
（兵庫県 ２０代 Iさん）
＊ 体が重く、歩くのも苦痛だったのが
体を動かすのが楽になり、よく歩くようになった
（愛知県 ３０代 Iさん）
＊教えてもらった食べ方とヨガを少しづつ実践したら、
毎日のお通じがスッキリ快適に♪
簡単なので続けやすく、今では欠かせない習慣になりました
(東京都 ４０代 Aさん)
など、たくさんの喜びの声をいただいています。
講座内容
◎目的
【新しい習慣が身につくには３ヶ月かかると言われています】
産後の体にとって負担をかけない体の使い方を学び、
さらに子育てをする上で必要な筋力作りをして、
産前の体型に戻し、子育ての悩みも減らして、
受講期間が終わった後は自分で、
心も体も健康に保てる習慣を身につける
◎３か月 全６回（９０分レッスン）
◎内容
ガマンするダイエットはもう卒業♪
ストレスなく健康的に体重を落とす、食事と生活習慣・体ケアを学ぶ
使わずに硬くなっている筋肉を緩めてから動かし、
巡りの良い・太りにくい体を作る
◎事前にご用意頂くもの
ヨガマット・フォームローラー・リリースボール
お申し込み時にオススメ品をご紹介します。合わせて約5,000円ほど
すでにお持ちの方は、そちらをご利用ください
▷お申し込みはこちら
講師
市原 みなみ
＊全米ヨガアライアンス
＊産後ヨガ
＊産後ピラティス
＊ベビーマッサージインストラクター
＊筋膜リリースセラピスト
＊発酵食スペシャリスト
＊腸活アドバイザー
2011年に出産後、それまではなかった肩こりやダルさなど体と心の不調を感じる。
ヨガを始め、日に日に体も心も楽になっていくのを実感しインストラクターの道へ。
ヨガを通して、自分で自分の体をいたわる大切さを知るのと同時に、普段の食事にも意識を向け学ぶようになる。
ヨガインストラクター以外に、ベビーマッサージや日本古来の発酵食品について学び
子育ての不安や疑問の軽減、日々の食事についての講座も開催。
今までで、のべ３０００組以上の産後ママ・ベビーに指導。
大阪、兵庫、東京、愛知のヨガスタジオ・保育園・市の子育て支援講座などでレッスンを開催、オンラインで各地より参加あり。
初回特別価格 ３０分 無料
（通常５,０００円）
！！毎月 限定３名さま！！
【日程】
下記お申し込みフォーム内に可能なお日にちを記載しています。
【内容】
・今の体の状態をチェック
・個別アドバイス
【場所】
・オンラインビデオ通話（ZOOM）
初回にアプリをスマホやパソコンにダウンロードするだけで利用可能
面倒な個人情報の入力等は不要です
【お申込み】
詳しい日時は、こちらをクリック ←
（スケジュール調整中）
＜レッスンの感想＞
＊Iさん 兵庫県在住
１．このレッスンを選んだ理由は？
赤ちゃんがいてもできる、体の不調改善や産前の体型に戻す方法を探していたので
２．学び始めてどうですか？
体はもちろん、精神的にもすごく軽く楽になり、よく眠れるようになりました。
３．市原みなみの魅力は？
わたしの体のことだけでなく、育児のちょっとした疑問や不安にも、寄り添ってとても丁寧に答えてくれます。
４．お薦めしたいところは？
自分にも自信を持てて、笑顔で子育てできるようになります！
＊Oさん 名古屋市在住
１．このレッスンを選んだ理由は？
復職を前に、産前に来ていた服がことごときられなくなり危機感を感じて。
子連れで、自宅にいながら受けられるのが魅力的でした。
２．学び始めてどうですか？
今まで何気なくしていたことが、実は太りやすい習慣だったと知り、
改善するポイントが分かりました。
３．市原みなみの魅力は？
一方的に押し付けるのではなく、一緒になって考えてくれました。
「こんな風にするのはどうかな？」と、わたしの生活スタイルも考えてアドバイスしてくれました。
４．お薦めしたいところは？
今まで食事を我慢したり、ランニングをしたり何度もダイエットをしては挫折を繰り返していました。
「辛いことがない、頑張らなくても痩せられるんだよ」という、みなみさんの言葉は本当でした！