台風接近から中止もあり得るかも！？
と、予約していたホテルをキャンセルして当日移動した『南魚沼グルメライド』
べっちさんと走るはずでしたが、事情でべっちさんは今回は辞退しました。
なので今回は一人でライドです。
手根管症候群
実は最後に自転車に乗ってまともに走ったのは5/31の『天空のポピーライド』が最後。
このライドのすぐ後に手の強張りと肩（上腕二頭筋、肩甲骨）の痛みが酷くなり、気づくとブレーキがまともに握れなくなってました。
酷くなる症状
朝の手の強張りは5月中旬辺りから、治りが悪くなりました。
強張りが取れる日中でも指の関節の痛みが酷くなってきました。
最初は握ると指が痛い。
そこを庇っていたら力が入らなくなってました。
まるで力の入れ方を忘れたように。
ペットボトルも滑り止めにタオルを巻いて、逆手にキャップを握って、まだ握力があるボトル側を回してやっと開けられるくらい。
直接的な原因は【手根管症候群】
これに肩は関係なく、根本原因はまだわかっておりません。
南魚沼グルメライドに出たい！
べっちさんは去年参加しており、イチオシのイベントと聞いてました。
実はべっちさん、会場まで来ていたんです。
参加できなかった事に本当に肩を落としガッカリしてました。
出たいんです！！
そんなイチオシグルメライド。
どうにかして出たいと、まずはハンドルに手を置ける訓練。
手首の痛み
手首に荷重をかけると痛みが凄まじく、四つん這いも無理でした。
あまり痛まない手の付き方から徐々に荷重をかけて、何とかある程度の荷重をかけられるまでになりました。
腕立て伏せはまだできませんが、四つん這いは出来るようになりました。
肩の痛み
痛み故、あまり動かしてません。
動かさないと筋がくっつく？動かなくなり、もっと痛みが増すとか。
四つん這いになれるようになったので、肩のストレッチ。
四つん這いで手を曲げず肩甲骨を上下、左右、旋回。
これも最初は痛くて大きくできませんが、だんだん肩甲骨が寄る感覚がわかるくらいには動くようになりました。
手の痺れ
これはもう、自分では何もできません。
手首にステロイドを、打ってもらいました。
ステロイドを打って1ヶ月半が過ぎる頃には、
マウスに手を置いていただけでしびれていましたが、それがハンドルを握って数分しないと痺れてこない。
これが参加への光明、そして色々なトレーニングのキッカケになりました。
自転車に乗るには？
もちろん、動く下半身は筋トレ。
スクワット、腹筋、カーフレイズ、レッグレイズ。
前ほどできませんが、どうにか20回×3セットくらいはこなせるようになりました。
…そうやって迎えた今回。
なんとか、間に合った様です。