ダイエットを初めて3ヶ月が経ちました。
始めた頃（4/17）の体重は86kgでした。
１ヶ月後（5/17）→81.9kg[−4.1kg]
２ヶ月後（6/17）→78.5kg[−3.4kg]
そして、3ヶ月後（7/17）は〜
−3.2kg
順調に減っていますが、やはり肥満の頃から比べると減りにくくなっていますね。
まあ、とりあえず
祝！マイナス10kg達成〜♪
10kgって、ひとつの区切りですね。
-10ｋｇが分かり易いのは〜やはり顔の輪郭ですかね～？
86.0ｋｇくらい
75.3ｋｇ
結構、細くなったでしょ？
ただ、困ったことも。
それは、、、
服がすべてデカイ！！
ズボンがベルト無しだとずり落ちる。
ダボダボになった作業着のツナギの股下が余るので、大股が開けない。。。
まあ、それでも元に戻るつもりは無いけどね！
しかし3ヶ月目の今回はホントに落ちなかった！
体重の推移をご覧ください。
77kgになってから76kg台に落ち着くのに時間がかかりました。
体脂肪等はどうでしょ？
6/17のデータと比べてみましょう。
（赤が6/17の数値。青が7/17の数値。）
体脂肪率 23.0%→22.4% −0.6%
体年齢 49才 → 46才 −3才
BMI 24.3 → 23.3 −1
基礎代謝 1744 → 1694 −50
内臓脂肪Lv 10.0 → 8.5 −1.5
基礎代謝って下がるけど・・・いいのか？
チョット調べたらこんなんでできました。
ここの計算サイトでは基礎代謝と活動代謝を計算してくれます。
これによると私の活動代謝は約2,600kcal。
つまり基礎代謝≪摂取カロリー≪活動代謝ってことですね。
ご飯の目安がよりわかりやすくなりました。
適正体重が73.16kg
あと、2kgチョットです。
がばるぞ〜！