＊一週間の始まりごはんはヘルシー和食でスタートしました～＊
♡さっぱり・簡単～レンチン❗️梅～っ蒸し鶏
♡白菜とひき肉の煮物 人参 えのき
♡長芋 もずく カニカマ オクラ 酢の物
♡焼き魚 ホッケ
♡昨日釣ってきた 鰯の生姜煮
♡わかめ 卵 油揚げの味噌汁
♡フルーツと ピーチジュレ
～＊簡単～レンチン❗️梅～っ蒸し鶏＊～
材料)
とりもも肉 大1枚(350g)は 包丁やフォークで
ブツブツ刺して袋に入れて 塩小さじ2/3～1 酒大さじ2 梅干し2個を入れ 袋の上からモミモミし、しばらく馴染ませる お皿に乗せて(皮目が下)酒大さじ1～2を振り ふんわりラップで
8～9分チン～❗️ラップのまま冷ましてから
冷蔵庫に入れる～
※とり肉は 100gに対し600Wで約2分半です
とり肉のg数で調整してください～