みなさん、ストレートネックってご存知ですか？？
ストレートネックとは・・・
頚椎の緩やかなカーブがなくなり、真っ直ぐな状態を言います。
もう少し、詳しく言うと「頚椎の生理的前湾角度 ３０度以下の首の状態」を指します。
本来あるはずの緩やかな首のカーブは、とても重要な役割を果たしてくれています。
体重の約1/10ほどの重さもある頭。
これを身体全体でバランスよく支える為に、骨盤～頚椎にカーブを作りながらが
支えているんですね。
でも、お客さんの中にとっても多いように感じます・・・ストレートネックorストレートネック予備軍！！
カウンセリングの姿勢やお話しから伺えるのですが、
首を突き出すような姿勢
猫背
デスクワークの時間が長い
パソコンを長時間している
下向きの姿勢が多い
スマホを触る時間が長いetc・・・
このような日常生活のルーティーンが出来上がってる方は、
肩や首の筋肉のハリや硬直が強くなってしまいます。
この状態が長引くと、基本的にストレートネックな状態になりやすいのです。
ストレートネックな姿勢を続けると、慢性的な肩こり・首こり・背中コリ・腰痛・あごのたるみ！！
酷くなると頭痛・吐き気・手のしびれ・・・さまざまな関連症状が起こるそう。
壁にかかとをくっつけて、普段通りに立ってみて下さい。
かかと・おしり・肩・後頭部が壁につきますか？？
付かない場合、普段、ストレートネックになりやすい姿勢、前傾姿勢なんだと思います。
じゃ、意識して付けられますか？
付いたのなら、普段の意識付けで改善可能だと思います！！！
私も、意識しないと前傾のクチです(-_-;)
今、パソコンを打っている時も、夢中になると顎を突き出してしまってます！！危険！！
5キロほどもある頭を支えている首です。
少しでも前に傾けたら、その不可はどんどん増していくのは理解できますよね(-_-;)
気を付けたい所です・・・。
カウンセリングを済ませて、お客様に実際にトリートメントをさせてもらう時、
「まだ酷くなさそうだなぁ(^^)」とか「！！！」と感じるポイントがあります。
それは、【首の筋肉を軽く持ち上げ＆引き上げてほぐすマッサージ】です。
※この手技、私の大好きな手技！
まだ軽度の方だと、このトリートメントは通常通り出来ます。
ストレートネック度が強い方は、首の後ろやサイドの筋肉＆後頭部の筋肉の硬直が強くて
とにかく持ち上げても、首がしならないんです！
※猫背がミックスな場合は、腕や肩がベッドについていない方も・・・・。
基本、首のトリートメントの圧加減は要注意なんですが、
しなりの悪い方の場合、私は無理に首を解し過ぎず、後頭骨からしっかり解していきます・・・。
※細かい理論は省きますが、腰も解します！
現代の生活では、ほとんどの方がストレートネックになりやすい生活だと思います。
でも、これは普段からちょこちょこ意識しておけば、改善出来る事かもしれませんよね！
★立つときは、
①くるぶし
②大転子(腰を横に突き出すと出て来る太ももサイドの骨)
③肩
④耳
が、一直線になるように心がける。
★パソコンする時は、あごを軽く引くようにする。
★スマホは、なるべく下を向かず、目線と同じ高さで見る。
★枕はタオル枕などで調整してみるのもオススメです。
首の後ろがひっぱられるような高さは、オススメしません。
あくまでもセラピストなので、診断はできません。
でも、アドバイスはさせていただきます(^^)
いくらマッサージをしてもその時は楽になるけど、すぐに戻ってしまう方は、
普段の姿勢に問題が潜んでいる可能性は大！！
これを機に、姿勢チェックしてみてくださいね！！
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