セット80×8 3セット
足あげ80×6 3セット
後は三頭トレーニングをして、腹筋背筋
150回数で後はストレッチしまして、終了、家に帰ってから着替えて直ぐに須磨海岸まで走りました、今通いしてるジムが、 優酸素運動がないので、週3回走り続けています…それからゆっくり家でゆっくりしました…今日はジムは休館日です。
ジムの中はこんな感じです、それでは 、お疲れ様でした。今日はオフです、ゆっくり休んでいます、夜は知り合いの、飲みやの、サロンどグレが28周年なので5人でゆっくり楽しんできます…酒はのめないが(^^)v(*^^*) 明日はベンチします(^-^) お疲れ様でした。