今日は平日だけど休み。
まずはいつものように起きて、お弁当🍱を作って持たせます。
9時以降、いつもは家事を詰め込むけど、今日は自分の為に時間を使うことにしました。
まずはゆっくりと、ストレッチ&ゴロ寝w
(最近ヨガ系の動画を見て、ゆるいものを取り入れてます)
いくら伸ばそうが体操しようが、なっかなかほぐれない背中。
そのせいで浅い呼吸。
反り腰と、首(頭)が右に傾いていることを指摘されて、治そうと努力しているけれど、
そもそも、間違った姿勢が自分の普通になっているから、間違ってること自体がよくわからない。
「骨盤を立てる」も感覚が全く理解できない。
午後は公園に行ってみました。
長男の幼稚園の親子遠足以来なので、かれこれ13年ぶり？
駐車場に🅿️車を止めて公園へ。
鳥さんを見たくて、一眼レフと双眼鏡を首から下げてお散歩です。
こちらではスマホではうまく撮れませんでした。
でも、カラス🐦⬛、ヒヨドリ、シジュウカラ、コゲラ、カワラヒワ、アオジ、エナガ(だと思う)が見えました。
中央右寄りの白い木に、黒い鳥がいっぱい😳
シンクロナイズドアーティスティックスイミング(オナガカモの逆立ち捕食)
オナガカモの群れ
オナガカモがとても綺麗に撮れました(いつものiPhone📱で)。
カルガモも綺麗に撮れました。
橙色の脚と嘴の先の黄色もハッキリ見えました。
帰ってきてから、オヤツを作りました。
久しぶりに「鬼まんじゅう」を作りました。
TVで鬼まんじゅうって言ってて、見たら鬼の形のお饅頭だったのね。
それ見て急に作りたくなって、作って食べたら止まらないw
鬼まんじゅうを食べながら、晩ごはんを作りました。
鶏手羽元の煮物
昨日の残りの肉じゃがも食べたので、煮物ばかりですが、こういうのが一番美味しいのよね😋
最近は浴槽🛁に10分浸かることにしています。
せっかちな私にとってはなかなかの苦行だけど、心身が少しでも楽になればと思って。
これから洗濯を干して(帰りの遅い長男の制服を待っているとこの時間になってしまう)、
たくさんの薬を飲んだら💊💊💊寝ます。
