「どんな気持ちや感情を感じてもいい」
とチャイルドセラピスト講座では
お伝えしているのですが
「感じる」
ってどうしたらいいか分かりますか？
私自身が講座を受講して
この言葉を聞いた時
むっ難しい…
と感じました💦
わーい！嬉しい！
と喜んだり
映画を見て
悲しんだり
なにこの人！
ってイラッとしたり
という感情は
日常的に感じていたので
自分では
感情を感じているつもりでした。
でも
夫とケンカをして
すごく腹が立って
無視したりはしたけど
なんとなく
いつも通りに戻っていたり
相手に嫉妬したり
ムカついても
こんな腹黒い自分は嫌だな…
と思って
いい人風に装ってみたり
ネガティブな感情は
見ないように押し込めていました。
でも押し込めて蓋をしただけで
心の奥底に火種は残ったまま
なんです。
だから
積もり積もって
別のきっかけで火がついて
感情爆発！
ということをしていました。
爆発してる時の自分って
本当に苦しいです。
責めたくなります。
それに
ネガティブな感情を抑えると
自分の好きなこと
自分がどうしたいか
などの気持ちも
感じにくくなってしまうのです。
だから
どんな気持ちや感情を感じてもいいんです。
嫌い
ムカつく
寂しい
悲しい
不安
…
出てきた感情に
「そう感じているんだね…」
と胸に居場所を作り
自分の気持ちに寄り添ってあげる
そんなイメージで感じてみてください。
だんだんと
自分の気持ちを受け入れられるようになったり
気持ちが揺らいでも
真ん中に戻ることが
できるようになっていきます。
感情に良い悪いはありませんから
ネガティブな感情が出てきても
安心して感じてみてくださいね。
今日もお読みくださり
ありがとうございます。
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