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神戸市西区・明石・稲美町ヨガ教室パドマです
疲れ知らずの体をつくる秘訣は
細胞内に存在するミトコンドリアが関係しています。
ミトコンドリアとは、
細胞の中にある小器官のひとつ。
酸素を利用し、
糖や脂肪酸からATPというエネルギー物質を作りだす働きをしています。
心臓を動かし、
呼吸をすることができているのも、
細胞を動かすために必要なエネルギーを
ミトコンドリアが作り出してくれているからなのです。
車で言えばミトコンドリアはエンジンの役目です。
いくらガソリンがあってもエンジンがなければ車は動きません。
人間の身体も同じで
いくら良いものを食べても、
それをエネルギーに変えてくれる器官がなければ
身体を動かすことはできません。
ミトコンドリアの数が少なくなったり
働きが悪くなったりすると、
元気が出ない、
疲れやすいといった症状に繋がります。
ミトコンドリアが増えると、
それだけで全身へ補給されるエネルギーが多くなり、
体は疲れにくくなります。
ミトコンドリアは有酸素運動によって増やすことができます。
有酸素運動と言えば
ジョギングやウォーキングが思い浮かぶと思いますが、
ヨガも有酸素運動になります。
ヨガは、呼吸をしながら
酸素を取り入れ
無理のない程度の負荷をかけて
長時間動く運動です。
ヨガでミトコンドリアを増やして
疲れ知らずの体をつくりましょう。
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