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神戸市西区・明石・稲美町ヨガ教室パドマです
ヨガは単なる体の運動ではありません。
ポーズを完成させるだけのものではないのです。
深い呼吸と意識の集中を通じて
心と身体に変化をもたらします。
ヨガの動きの中で意識を向けると言っても
『意識を向けるってどういうこと？？』と思うことがあります。
ヨガをするのが初めてですという人は特にそう思うでしょう。
指導者の言葉に
まず意識を向けること
右脚の母指でしっかり床を押すと言われたら
右脚の母指でしっかり床を押すのです。
ここで右足の母指に意識が向きました。
右脚の腿を腿の付け根まで引き上げて
膝裏を広げて
脚を真っ直ぐ伸ばしますと言われたら
右脚の腿を腿の付け根まで引き上げて
膝裏を広げて
脚を真っ直ぐ伸ばします。
インストラクションと自分の動きとが重なり
だんだんと集中していきます。
右と左との違いを観察してもらうことや
力を入れた時と力が入らなかった時の違いを
観察したりもします。
レッスン中は身体の修正もしていきますから
自分が正しく動かしていても
思っていたのと違う方向に修正され驚くこともあります。
動いている時は、吸って吐きながら上半身を前方へ倒していきます。
吸いながら腕を上に伸ばして
と言うように呼吸に意識を向けるイントラクションも行います。
レッスン中は、
今、ここから意識が違う世界に行ってしまうことはないでしょう。
体に意識を向け、
呼吸を感じ、
普段は外に向いている意識を自分の内側へ戻していく時間なのです。
今、ここに集中させることで
心をリフレッシュし、リラックスすることができます。
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