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神戸市西区・明石・稲美町ヨガ教室パドマです
バラドウワージャアサナ１
ねじりのポーズです。
右のお尻の下にブランケットを入れて
お尻の高さを左右揃えます。
両膝がそろって
腰が正面
中心軸が床と垂直
両肩は水平
左手は右ももの外
右手は後ろへまわし
背中を通って左の上腕を掴みます。
腕が届かない場合は、
ベルトを使ってサポートします。
回転する時は、
息を吐きながら回転すること
ねじりのポーズで大事なのは、
土台と中心軸、呼吸です。
このポーズは
肩と脊柱の柔軟性が高まります。
腹部を刺激することによって、
内臓のうっ血が取り除かれ、
内臓機能が活発になります。
骨盤周辺や腹部が絞れ
ぽっこりお腹改善。
自分で内臓を活発に健やか整えるポーズです。
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