家事ダイエット

皆様 こんにちは

東京は昨日と10度以上違うそうで

秋本番に突入しました

急な気温の変化は体に無理がかかるので

皆様もお身体ご自愛くださいね

今日のコウノドリ楽しみだな～

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ありがとうございますm(__)m

腰部脊柱管狭窄症(腰椎変性すべり症と、腰椎椎間板ヘルニアも併発)の手術後

腰に負担をかけないように 食事面のダイエットしています

ダイエット生活８ヶ月目に突入です

／ダイエットしている理由は こちら＼
http://ameblo.jp/minette922/entry-12274960278.html

昨日の食事

朝ごはん

ツナマヨおにぎり、五目ご飯おにぎり、野菜の味噌汁

昼ごはん

コーンフレークと牛乳

おやつ

梅干しおにぎり、野菜の味噌汁

夜ごはん

ご飯、白菜の味噌汁、とんかつ

サラダ(サニーレタス、リーフレタス、千切りキャベツ、木綿豆腐、ゆずおろしのドレッシング)

昨日の食事バランスガイド

昨日は が仕事中に食べる予定で買ったおにぎりを食べないで持ち帰った為

私が代わりに食べました

工事が入るので、昨日は念入りにお掃除をしましたが

忙しいときに、おにぎりや 作りおきの野菜の味噌汁、コーンフレークなど

手軽なのに栄養素もバランス良かったです

その念入り掃除のせいで、腰痛が出てしまいロキソニンを飲みました。

手術して７ヶ月ですが、私の腰は

大きな負荷のかかることにはまだちょっと耐えられないようです。

普段はまぁまぁ大丈夫なんですけどねぇ

大掃除っぽい家事はまだですね

時間を短くして、細々と掃除しなくちゃね

家事は運動にもなるので、腰を労りながら鍛えていきたいです

焼き芋派？ふかし芋派？

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