皆様 こんばんは
ねこあつめと、腰部脊柱管狭窄症(腰椎変性すべり症、腰椎椎間板ヘルニア)のことをメインに書いている私のブログですが
ダイエットもテーマに追加していこうと思います
ごちゃ混ぜなブログですが、よろしくお願いいたしますm(__)m
で、どうして私がダイエットするのか
腰に病気を抱えているからです
腰部脊柱管狭窄症の手術を受ける前の説明時に、主治医から
「手術が終わって落ち着いてから少し痩せるようにしてくださいね。」と、言われました。
太っていると、病気が悪くなったり
再手術などのリスクが伴うので痩せてください、とのこと。
体重が重い→腰に負担→病気が悪くなる→再手術や再発の可能性上がる
こんな感じに、体重が重いと腰に良くないのです
腰部脊柱管狭窄症になる前から比べて、10kgくらい太ってしまいました
元々 MからＬサイズのＬに近い 体型が
今は、ＬサイズかＬＬサイズ
手術して少し落ち着いてきたし、そろそろダイエットを本格的に考えてます。
スポーツは苦手、腰に負担のかかることは出来ないので
運動面は ウォーキングや散歩から始めてみようかと思っています
最近 近くのコンビニまでしか歩いてないので・・・
今日の食事
朝ごはん
海苔トースト、鶏肉のソテー
昼ごはん
プレーンヨーグルト(砂糖大さじ1)
夜ごはん
ご飯150グラム、味噌汁(じゃがいも、ねぎ)
納豆、コロッケ、野菜サラダ(サニーレタス、トマト)
ダイエット宣言している人が、揚げ物食べてるしごめんなさい
食事に関しては、全体的に食べ過ぎないこと。
塩分に気を付けること。
ご飯は、一食150グラムまで。
ご飯の量は、入院中に栄養士さんからの指導で守っています。
きつくすると途中で爆発
すると思うので
食べ過ぎないことは守ってのんびりと頑張っていこうと思います。
最近、ヨーグルト食べた？
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