朝はかるだけダイエット

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ありがとうございますm(__)m

腰部脊柱管狭窄症(腰椎変性すべり症と、腰椎椎間板ヘルニアも併発)の手術後

腰に負担をかけないように 食事面のダイエットしています

ダイエット生活４ヶ月目です。

／ダイエットしている理由は こちら＼
http://ameblo.jp/minette922/entry-12274960278.html

昨日の食事

朝ごはん

沼さんサンド、ご飯、ベーコン、野菜サラダ

昼ごはん

ぶっかけうどん

おやつ

さくらんぼ

夜ごはん

青しそたっぷり納豆うどん、豚肉のソテー、レタスサラダ

昨日の食事バランスガイド

昨日は食べ過ぎました～

サンドイッチを食べてから、子供が残したご飯も食べちゃった～

うどんもいっぱい食べたな～

炭水化物を沢山食べたので、しっかりと代謝するように

ビタミンB１がいっぱい含まれてる豚肉を食べました

豚肉ダイエットってありますが、私は炭水化物も普通に食べてダイエットしているので

炭水化物が消化するときに使われる、ビタミンB１が豊富な豚肉を追加しました

【朝はかるだけダイエット】

体重の推移です

縦は体重です。

１めもりで、０.５kgです。

横は１日目から日にちを表してます。

毎朝計って記入するだけのダイエットなんですが、目標値が分かりやすくて

シンプルで気に入ってます

私の目標は、１ヶ月で １kgずつ痩せるように設定しています。

赤い線より、増えても減ってもダメ

赤い線に近いことが大事です

凄く減ってるところは、嘔吐下痢症のときと、食欲不振のときです。

体重の目標値が高いと、増えたときに戻すのが大変だし

体に慣らさないで減らすより、習慣にしてゆっくりと減らしていくと

あまり辛くなく出来るかなと思ってやってます

のろのろですが、ダイエット頑張ってます