皆様おはようございます
昨日の食事
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
夜ごはん
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読んでいただきありがとうございます
腰部脊柱管狭窄症(腰椎変性すべり症と、腰椎椎間板ヘルニアも併発)の手術後
腰に負担をかけないように 食事面のダイエットしています
ダイエット生活４ヶ月目です。
／ダイエットしている理由は こちら＼
http://ameblo.jp/minette922/entry-12274960278.html
http://ameblo.jp/minette922/entry-12274960278.html
昨日の食事朝ごはんご飯、ミックスベジタブルサラダ、ウインナーソテー、ヨーグルト
昼ごはん五目いなり寿司、手巻き寿司、からあげ
おやつチーズ、ポテチ
夜ごはんおにぎり
食事バランスガイド
昨日は 子供を病院に連れて行ったり、買い物したり
朝から夕方まで外出した為、食事バランスがめちゃくちゃになってしまいました。
急な出費で がっかり
食べたいものをが つがつ食べてカロリーオーバー
帰宅したら 腰も痛いし足も疲れてしまって おにぎり食べてバタンキュー
今朝の体重も １週間前より ０.６kg増えていました。
今週はなんとか取り戻したいな