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"誰も置いていかないジム"MINE PLACEです！
皆さんはダイエットをしていて早く体重が下がればいいのに！
と思いますが、体重を下げるのはメインは体脂肪を落として体重を下げるのが理想的なダイエットになります。
ですがその脂肪がなかなか落ちませんよね。
なぜ脂肪がなかなか落ちないのか？
今回はその？を考えていきましょう。
まず体脂肪1kgを落とすには約7200kcalを消費しなくてはいけません。
そうなると運動で考えると・・・
ウォーキングなら1時間あたり約280kcal消費
7200÷280=約25.7時間
マラソンなら1時間あたり約700kcal消費
7200×700=約10.3時間
水泳なら1時間あたり約600kcal消費
7200×600=約12時間
掛かる事になります・・・現実味ないですね。
また脂肪を落とすには実は順番があります。
血中の脂肪酸→内臓脂肪→皮下脂肪の順番です。
現代風に言うと・・・
財布の現金→銀行口座→NISAやビットコインたいな感じです。
財布なら直ぐ支払えるけど、銀行口座は下ろしに行かなければ行けない、NISAやビットコインは現金化するのに一苦労しますよね。
脂肪もそんな感じなんです。
血中の脂肪酸は直ぐにエネルギーとして使われ、なくなったら内臓脂肪からエネルギーを使い出し、さらに無くなった時に皮下脂肪がようやく使われます。
だから体重があまり変わらない時があったりするんですね。
これだけでも時間がかかるんですね。
焦ってはいけない！
まずは運動で１日あたり200kcalを目指して行けば36日で体脂肪を1kg下げる事が出来ますし、それにプラスで食事のカロリーを150〜200kcal減らしてあげれば約18〜20日で減らす事が出来ます。
前にも書いたのですが、ダイエットは短距離走では無くマラソンみたいに長距離走ですから地道にかつ焦らずに頑張って行きましょう！
今回のブログはここまで、またMINE PLACEでお会いしましょう♪
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