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"誰も置いていかないジム"MINE PLACEです！
前回のブログでHYROXに挑戦しますと言うブログをアップしましたが
今それに向けていつもの筋トレの後にランニングの練習や競技の為のトレーニングをしています。
特にこのHYROXと言う競技で必要になるのがランニングの持久力の他に心肺機能が必要になります。
実はこの心肺機能ですがダイエットや体力アップの他に皆さんがおこなっている筋トレにも良い効果があります。
心肺機能を上げる事によってトレーニング中の体力アップや次のセットの回復にも寄与してくれます。
ではこの心肺機能を高めるには何をすればいいのか？ですね。
ランニング？ウォーキングでもいいのですが、筋肉をつけたいのにランニングなどの有酸素はちょっとと言う方は、HIITトレーニングをしてはどうでしょうか？
HIITトレーニングは20秒全力で動作をして、10休むを8セット繰り返すトレーニングです。
おこなうトレーニングはなんでもokですが簡単に出来るのはバイクでおこなうHIITトレーニングが1番簡単なのでやってみてはいかがでしょうか？
また全身をしっかり動かしたい方はバーピーやマウンテンクライマー、ジャンピングスクワットでおこなうのも良いでしょう！
皆さんも心肺機能をアップしてさらにトレーニングの体力をアップさせましょう！
今回のブログはここまで、またMINE PLACEでお会いしましょう♪
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