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"誰も置いていかないジム"MINE PLACEです！
突然ですが皆さんは有酸素運動はしていますか？
ダイエットしている訳ではないからしてないよ！
ダイエットの為に毎日走ってます！
などあるかとは思いますが、有酸素運動はダイエットや健康促進以外にも効果があります。
例えばダイエットの為なら、心拍数の目安を110〜120で20〜40分間おこなっていただくと除脂肪が進みます。
生活習慣病の改善や予防なら、週に30〜60分の有酸素運動を週に150分間おこなってもらうと効果があると言われます。
また、トレーニング後に軽いウォーキングを10〜20分おこなう事によって疲労物質の除去に繋がると言われます。
さらに深掘りすると、インスリンの感受性を高める方法などもあります。
ですのでダイエット以外にも有酸素運動は筋肉を大きくさせる為にも役に立ちますので皆さんも有酸素運動をおこなってみてはいかがでしょうか？
今回のブログはここまで、またMINE PLACEでお会いしましょう♪
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